Окончательное Руководство по добавкам Для Беременных

Время на прочтение: 4 минут(ы)

С учетом того, что советы по правильному сбалансированному питанию и питанию распространяются повсюду, беременная мать может быть сбита с толку, чтобы понять, какое правильное решение следует принять. Большинство вещей, которые следует пропустить, хорошо известны, например, вино, морепродукты, курение и т. Д.

Но некоторые варианты изначально могут показаться здоровыми, но их следует избегать, чтобы их употребляли в пищу. В основном это связано с приемом добавок железа во время беременности и других добавок. Что безопасно, а что нет? Узнайте об этом ниже.

Хотя добавки могут быть полезны и необходимы в определенных обстоятельствах, всегда консультируйтесь со своим врачом относительно безопасности, доз, преимуществ и потенциальных рисков.

Безопасные Добавки для Беременных

Если вы принимаете добавки во время беременности, вот несколько безопасных вариантов.

1. Фолиевая кислота

Настоятельно рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты во время беременности, особенно на самых ранних сроках беременности. В первые недели жизни рост вашего ребенка состоит из развития спинного мозга. Считается, что фолиевая кислота играет важную роль в правильном формировании пуповины [1].

2. Пренатальные Поливитамины

Эти добавки обычно рекомендуются всем матерям большинством врачей во всем мире. Рекомендуется принимать пренатальные поливитамины, поскольку они обеспечивают потребление всех важнейших питательных веществ, необходимых как для здоровья плода, так и беременной матери.

[Также Читайте: Безопасные Добавки Во Время Беременности]

3. Омега-3

Омега-3 является одной из важнейших незаменимых жирных кислот в период беременности. Несколько источников добавок могут обеспечить вам питание омега-3, но самым безопасным и популярным является рыбий жир.

Было замечено, что рыбий жир с научной точки зрения способствует росту и развитию мозга прямо на стадии зародыша и, как известно, делает ребенка умным в будущей жизни.

[Читайте также: Лучшие продукты с Омега-3 для здоровой кожи]

4. Витамин D3

При нынешнем образе жизни, ориентированном на внутренние помещения, большинству из нас не хватает витамина D3 из-за минимального воздействия утренних солнечных лучей. Диета, которая пренебрегает витамином D.

Витамин D3 необходим для здоровой и хорошей структуры костей, которая формируется только за счет поглощения фосфора и кальция в организме. Помимо костей, он еще больше улучшает рост клеток, иммунитет, мышцы и многое другое.

5. Кальций

Являясь синонимом прочности зубов и роста костей, кальций также отвечает за предотвращение высокого кровяного давления и улучшение механизмов свертывания крови. Плоду требуется много кальция для развития костей вашего ребенка.

Если потребность не удовлетворится, он начнет поглощать ее из костей матери, что впоследствии вызовет дальнейшие осложнения, такие как судороги в ногах во время беременности.

6. Магний

Магний является одним из наиболее важных требований во время беременности для правильного сна. Правильная доза магния помогает свести к минимуму судороги в ногах и обеспечивает правильное количество сна, что напрямую связано с выработкой грудного молока у матери.

[Также читайте: Признаки дефицита магния]

7. Кокосовое масло

Сочетание хорошего насыщенного жира с лауриновой кислотой — это двойная громадина, которая одновременно обеспечивает питательными веществами как мать, так и ребенка. С одной стороны, это помогает развить запасы жира в вашем организме, необходимые для беременности и грудного вскармливания, сохраняя при этом достаточный уровень энергии.

[Также читайте: Польза кокосового масла для здоровья]

8. Пробиотики

Не все бактерии вредны. Некоторые хорошие бактерии должны быть в вашем кишечнике в надлежащем количестве. Эти бактерии необходимы для борьбы с болезнями и поддержания нормального функционирования пищеварительного процесса. У младенцев при рождении нет никаких бактерий, и их первоначальное воздействие на них происходит, когда они выходят из родового канала.

[Читайте также: Лучшие пробиотики для женщин]

Каких Добавок следует Избегать Во время Беременности?

Помимо списка добавок, которые полезны для беременности, некоторые из них следует пропустить. Следует полностью избегать многих небезопасных растительных добавок во время беременности, так как они могут вызвать дальнейшие осложнения.

1. Витамин А

Витамин А, употребляемый в больших дозах, может быть скорее вредным, чем полезным. Растворимость витамина А в жире приводит к тому, что печень накапливает в себе избыточное количество. Это хранилище начинает становиться токсичным и может нанести вред печени. Это также может быть причиной различных врожденных отклонений у ребенка.

Большинство здоровых диет и поливитаминов содержат нужное количество витамина А. Поэтому использовать для этого добавки обычно не рекомендуется.

Известно, что черный когош наносит вред печени у отдельных людей. Кроме того, существует вероятность появления у беременных женщин черного когоша, приводящего к сокращениям матки, которые могут спровоцировать преждевременные роды.

Не рекомендуется добавлять витамин Е дополнительно из внешних источников. Такие добавки вряд ли оказывают какое-либо положительное влияние на ребенка или его мать. До сих пор известно, что он усиливает боль в животе и преждевременно разрывает амниотический мешок матери.

3. Черный Когош

Известно, что черный когош наносит вред печени у отдельных людей. Кроме того, существует вероятность появления у беременных женщин черного когоша, приводящего к сокращениям матки, которые могут спровоцировать преждевременные роды.

4. Голдензил

Считается, что растение голдензил содержит вещество под названием берберин. Это было единолично ответственно за возникновение крайних случаев желтухи у младенцев и за редкое заболевание, поражающее мозг, называемое керниктерусом, которое, как известно, смертельно опасно.

5. Набережная Донг

Однако прием этой травяной добавки во время беременности может вызвать стимуляцию матки, приводящую к сокращениям, которые могут привести к неудачному выкидышу.

6. Йохимбе

Беременным женщинам это абсолютно категорическое «нет-нет», так как известно, что эта трава оказывает неблагоприятное воздействие на организм, например, вызывает сердечные приступы, повышение кровяного давления и даже судороги.

7. Множество Других

Помимо тех, о которых говорилось выше, существует множество других растительных добавок, которые считаются чрезвычайно полезными во время беременности, но не совсем безопасными для употребления. Некоторые из них – пижма, пальметта, дягиль, красный клевер, тысячелистник, голубой когош, полынь, эфедра, пеннироял, полынь и многое другое.

Выводы

Беременность-это время развития и роста, поэтому питание и здоровье являются главными приоритетами. В то время как некоторые добавки могут помочь беременности, многие из них могут вызвать вредные побочные эффекты у беременных женщин и их детей.

Примечательно, что, хотя добавление определенных минералов и витаминов может помочь восполнить пробелы в питании, добавки не предназначены для замены здорового питания и образа жизни.