10 Способов Придерживаться Более Растительной Диеты

Время на прочтение: 4 минут(ы)

Выбирайте продукты на растительной основе и сократите количество мяса, которое вы едите, с помощью этих 10 простых способов изменить свои привычки и восприятие мяса.

Самая большая тенденция образа жизни на данный момент-это устойчивый образ жизни, но не просто говорите об этом и меняйте лампочки, меняйте свою диету.

Питание на растительной основе является устойчивой практикой, поскольку мясная промышленность создает климатические проблемы между выбросами метана и чрезмерным использованием воды. Согласно исследованию, потребление воды коровами в 20 раз превышает потребление овощей.

Уменьшить количество потребляемого мяса и перейти на растительную основу сложно, потому что диета зависит от того, как мы выросли и как мы концептуализируем пищу. Пищевая промышленность стремилась поощрять потребление белка, но на самом деле людям не нужно потреблять мясо каждый день, чтобы иметь достаточное количество белка, и мясных альтернатив достаточно для обеспечения белка.

Это 10 способов придерживаться более растительной диеты, даже если вы не готовы стать веганом, сокращение потребления мяса и употребление растительной пищи-большой шаг к устойчивому будущему.

10 Дней Без Мяса Или Еды

Если вы не готовы отказаться от мяса, отказавшись от мяса, это нормально, это нормально. Начните с сокращения потребления мяса, но дайте себе некоторую структуру, которой вы должны следовать.

Выберите один день недели, чтобы питаться растительной пищей, и избегайте мяса и рыбы. Если поначалу одного дня будет слишком много, то сделайте это за один прием пищи и стройте оттуда. Благодаря доступу к новым рецептам и вегетарианским ресторанам сократить потребление мяса будет проще, чем вы думаете.

9 Заменителей Мясных Альтернатив

В каждом супермаркете есть вегетарианский раздел с вегетарианскими гамбургерами, сосисками, пирожками, соевой курицей и так далее. Найти альтернативы легко, готовить с ними сложнее всего, если вы все еще привыкаете к продуктам на растительной основе.

Поначалу сейтан и тофу могут показаться непривлекательными, но изучение того, как готовить мясные альтернативы с высоким содержанием белка, облегчит их употребление в пищу. А благодаря технологиям есть несколько действительно хороших альтернатив мясу, таких как помимо говядины. Производство мясных альтернатив на растительной основе-это отрасль будущего для устойчивого приготовления пищи.

8 Научитесь Готовить По Новым Рецептам

Если приготовление пищи на самом деле не ваше дело, то, возможно, самое время попробовать заняться этим на растительной основе. Решение перейти на более растительную пищу означает приверженность тому, что вы потребляете, и это связано с изменением старых привычек на кухне.

Но это не обязательно должно быть рутиной, может быть весело узнать что-то новое и попробовать новые рецепты. Ищите новые рецепты на популярных сайтах, таких как «Рецепт», для вдохновения в еде. Вы будете удивлены тем, сколько существует хороших рецептов на растительной основе, и готовить их проще, чем кажется задача приготовления на растительной основе.

7 Следите За Влиятельными Лицами И Брендами На Основе Растений

Нет ничего лучше, чем чувствовать вдохновение. Следите за ресторанами на растительной основе, шеф-поварами, брендами и влиятельными лицами, чтобы узнать больше о движении и о том, как готовить или ходить по магазинам.

Некоторые влиятельные люди, за которыми следует следить, включают Холлана Хамида, Брианну Резенде и Гэза Оукли. Популярные растительные бренды, которые находятся в тренде,-это MorningStar, Boca, Morning Fields и Oatley.

 

6 Старайтесь Избегать Приготовления Мяса Дома

Если вы готовы перейти на растительную диету на шаг дальше от сокращения раз в неделю, сократите потребление мяса в вашем доме. Этот метод сокращения позволяет вам иметь социальный аспект употребления мяса в ресторанах или в домах других людей, но позволяет вам практиковать растительную пищу дома.

Сокращение в домашних условиях похоже на то, чтобы научиться готовить на растительной основе, находя новые рецепты и альтернативы мясу.

5 Совершайте Покупки На Местных Рынках

Поддержка местных предприятий всегда является решением проблемы потребления, но особенно при покупке продуктов питания на растительной основе.

Начните с посещения местного фермерского рынка и даже поищите местных продавцов для покупки продуктов. У этих продавцов, как правило, больше органических продуктов по лучшим ценам и даже больше разнообразия, чем в супермаркете. Если вы начинаете диету на растительной основе, пришло время ввести в свой рацион больше овощей и фруктов, с которыми вы ранее не ели и не готовили. Для разнообразия и качества делайте покупки в местных магазинах.

4 Попробуйте Рестораны На Растительной Основе

Сделайте путешествие веселым на растительной основе и попробуйте что-то новое, в том числе рестораны. Благодаря движению за устойчивую жизнь во всем мире появляется все больше ресторанов на растительной основе.

Вместо того, чтобы идти в дом для барбекю или закусочную, попробуйте ресторан на растительной основе в эти выходные или закажите, если выход сегодня вам недоступен.

3 Исключите Молоко, Переключитесь На Молоко На Растительной Основе

Отказ от молока и молочных продуктов-это самостоятельный метод сокращения производства продуктов животного происхождения и перехода на растительную основу. Вместо того чтобы покупать молоко, найдите альтернативу на растительной основе, такую как соевое молоко, миндальное молоко или овсяное молоко. Используйте его в своем кофе, хлопьях, и он также подходит для многих рецептов выпечки.

Вы также можете попросить альтернативу молоку в большинстве ресторанов и кафе, когда выходите выпить кофе.

2 Узнайте Больше О Движении На Основе Растений

Употребление в пищу меньшего количества мяса полезно для вашего организма, оно улучшает здоровье кишечника и уменьшает воспаление.

Выбор на растительной основе означает выбор в пользу уменьшения вашего углеродного следа и водного следа. Это всего лишь несколько причин для вашего здоровья и окружающей среды употреблять растительную пищу и сокращать потребление мяса, но с каждым днем причин становится все больше и больше.

Чтобы получить вдохновение и мотивацию, потратьте время на то, чтобы узнать больше о преимуществах растительной диеты.

1 Измените Свое Отношение К Мясу

Взрослея, ваша семья имеет пищевые традиции и убеждения о том, что важно есть. Большинство культурных кухонь вращаются вокруг мяса, трудно отделить представление о том, что мясо необходимо для здоровья и культурного восприятия продуктов питания.

Выбор в пользу растительной пищи-это выбор думать самостоятельно и развивать свои собственные традиции в отношении продуктов питания, которые ставят на первое место ваше здоровье и окружающую среду. Это требует времени, размышлений и переосмысления, но изменение вашего отношения к мясу необходимо для перехода на растительную диету.