Продукты, которые Улучшают Ваше Здоровье Полости Рта

Время на прочтение: 4 минут(ы)

Корреляция между пищей и зубами очень близка. Соблюдение правильной диеты также означает заботу о своем рте и здоровье зубов. Таким образом, можно получить более здоровую и яркую улыбку.

Чтобы иметь здоровые и крепкие зубы, ваша ежедневная гигиена полости рта имеет основополагающее значение, например, использование хорошей зубной щетки, регулярная чистка зубов зубной нитью и т.д. Но вы также должны обращать внимание на то, что вы едите в течение дня.

5 видов пищи, которые полезны для ваших зубов и десен

Наиболее распространенной чертой лучших продуктов, которые следует употреблять, является то, что все они содержат мало углеводов и сахара. Также широко рекомендуется избегать газированных напитков. Продукты, полезные для ваших зубов, должны содержать питательные вещества, такие как минералы и витамины. Давайте посмотрим на них конкретно:

• кальций: основное вещество, из которого состоят наши зубы и кости. Кальций содержится в молоке и его производных, а также в бобах, нуте, овощах или рыбе, таких как кальмары или креветки.
• Фторид: очень важное вещество для эмали наших зубов. Он содержится, особенно в злаках, шпинате или морепродуктах.
• Фосфор: важное вещество для укрепления ваших зубов и костей. Фосфор содержится в основном в какао, яйцах, в сухофруктах, таких как миндаль, грецкие орехи и фисташки, а также в некоторых видах рыбы, таких как лосось, форель и треска.
• Магний: он содержится в шоколаде, сухофруктах, цельных злаках, бобовых, таких как артишоки или чечевица.
• Цинк: главным образом из-за его антибактериальных свойств. Его можно найти в мясе, бобовых, моллюсках, семенах, орехах, яйцах, картофеле и темном шоколаде.

В частности, поскольку не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием сахара, предпочтительно есть шоколад без или с уменьшенным количеством сахара (темный шоколад с 70% какао или выше). Исследование, проведенное в Университете Осаки, Япония, показало, что шелуха какао-бобов оказывает антибактериальное действие на полость рта, которое может бороться с зубным налетом и помогает предотвратить кариес.

С другой стороны, молочные продукты, такие как корма и сливочное масло, содержат большое количество витамина К2 [1], необходимого вещества для здоровья ваших зубов. Другие продукты, содержащие белок К2, включают натто, мясо, паштет, яйца и курицу.

Лосось-еще одна важная пища, потому что он содержит витамин D, который снижает риск потери зубов. Некоторые полезные вещества для ваших зубов также включены в омега-3, которая, как доказано, помогает уменьшить и предотвратить кариес и периодонтит.

[Читайте: Лучшие витамины, которые поддерживают зубы и десны]

4 Витамина, которые полезны для вашего здоровья полости рта

Наиболее важными витаминами для ваших зубов и десен являются:

• Витамин А: он в основном связан со здоровьем вашей десны. Витамин А обычно содержится во фруктах и овощах. Он лучше усваивается при употреблении с жирными продуктами, такими как яйца, масла или сыр;

• Витамин группы В: особенно полезен для желудочно-кишечного тракта, для волос, рта, глаз. Они содержатся в основном в рыбе, грибах и мясе

• Витамин С: он содержится в цитрусовых фруктах и киви. Определенное количество также можно найти в винограде, клубнике или ракетах. Витамин С помогает защитить как иммунную систему, так и десны.

• Витамин D: он отвечает за усвоение кальция. Некоторые продукты, в которых присутствует это вещество: скумбрия, лосось, форель или тунец.

Лучшие продукты для здоровья зубов

В заключение, вот полный список продуктов, рекомендуемых для улучшения здоровья полости рта и сохранения красивой улыбки:

• Цитрусовые и киви: очень полезны для уменьшения воспаления десен.

1. 1. Рыбы, такие как лосось или форель: помогите вашему организму усвоить витамин D.
   2. Молоко и молочные продукты: кальций укрепляет ваши зубы, особенно в зрелом возрасте.

• Сухофрукты, такие как грецкие орехи, миндаль и фундук: в дополнение к их полезным свойствам для вашего организма, они также содержат кальций.
• Фасоль, горох и чечевица: отличные бобовые, которые содержат железо и магний, полезные для поддержания здоровья десен.
• Фенхель, морковь или сельдерей: они делают ваше дыхание и рот свежее.
• Черника и клюква: природные соединения, содержащиеся в этих ягодах, также известные как полифенолы, помогают бороться с вредными бактериями во рту.
• Лакрица: помогает предотвратить кариес.
• Зеленый чай уменьшает размножение бактерий и разрушение зубов. Это также отличное средство от инфекций и заболеваний десен. Важно прополоскать рот после его употребления, потому что он может испачкать ваши зубы
• Вода: питьевая вода с фтором, содержащаяся в зубной пасте, снижает вероятность кариеса. Он также очищает и удаляет остатки пищи, а также увеличивает выработку слюны, которая играет огромную роль в поддержании здоровья полости рта.

[Читайте: Распорядок дня для здорового, свежего и чистого рта]

Как позаботиться о своей улыбке помимо диеты

Как упоминалось ранее, забота о ваших зубах не означает просто уделять внимание своему питанию, но это также означает чистку зубов два раза в день, устраняя все остатки пищи, застрявшие между зубами.

Комбинированное действие зубной щетки, зубной нити, щетки и жидкости для полоскания рта поможет вам очистить, прополоскать и освежить рот.

Делать все правильно до сих пор недостаточно.

Да, даже если вы будете следовать всем нашим рекомендациям дома, этого будет недостаточно, чтобы навсегда избежать посещения стоматолога.

Это, конечно, не бесполезно, это помогает вам предотвратить заболевания полости рта, неприятный запах изо рта и желтые зубы, но вы должны регулярно посещать своего стоматолога (максимум раз в 6-12 месяцев) для профессиональной чистки зубов.

 

Зубной налет и зубной камень будут неустанно накапливаться каждый день, медленно, если вы будете следовать нашим рекомендациям, но верно. Также не помогает тот факт, что зубной камень обычно скапливается в основном за зубами, за которым очень трудно следить.

Регулярное посещение стоматолога также поможет вам принять своевременные меры на первой стадии любого заболевания полости рта, от простого заболевания десен и кариеса до наиболее опасных и потенциально угрожающих заболеваний полости рта.

Лучшее питание, лучшее здоровье полости рта, лучшая жизнь.

---

Об Авторе:

Доктор Джованни Маццеи родился в Козенце, но вырос и учился в Россано-Калабрии. Он был преподавателем в Медицинской школе больницы по хирургии поражений полости рта. Он имеет Сертификат об обучении Управлению Сложными стоматологическими случаями, выданный Чикагским институтом Святого Георгия.