Как Поддерживать Здоровые Отношения С Алкоголем

Время на прочтение: 3 минут(ы)

Социальная жизнь взрослого человека обычно включает в себя счастливые часы или коктейли. Для людей, испытывающих потребность в изменении своих привычек, переоцените привычки к алкоголю.

Всем известен неловкий момент в кабинете врача, когда в анкете спрашивается, сколько вы пьете в неделю и в месяц. Многие люди недооценивают их количество в этот момент, опасаясь, что их пристыдит врач. Хотя, возможно, это хорошая вещь, чтобы оценить свои отношения с алкоголем.

Хорошие отношения с алкоголем различаются у разных людей и в разных культурах. Во многих странах совершенно нормально выпить бокал вина за обедом и ужином, в то время как в других культурах люди предпочитают оставлять алкоголь на выходные или, возможно, вообще не пить.

Молодые люди в западных культурах, вероятно, могут относиться к социальному давлению или социальному пониманию того, что встреча за выпивкой или вечерний выход-это интересный способ провести свои свободные дни и свободное время.

Что наиболее важно, независимо от социальной стигматизации или давления, — это понимание и размышление о ваших отношениях с алкоголем.

Как Выглядят Здоровые Отношения С Алкоголем?

Здоровые отношения с алкоголем можно рассматривать двумя способами: как вы относитесь к алкоголю и возможностям вашего организма или влиянию алкоголя на физическое здоровье.

Подумайте о своих отношениях с алкоголем, когда вы пьете и как часто? Это не тот момент, чтобы судить себя, просто оценить и провести самооценку.

Если вам трудно понять свои привычки, соберите некоторые данные в режиме реального времени. Каждый раз, когда вы выпиваете в течение следующих 2-4 недель, записывайте это на свой телефон или на лист бумаги. Если можете, попробуйте отметить день и время, чтобы узнать, когда у вас появилась привычка употреблять алкоголь. После того, как вы приняли решение, посмотрите на цифры и посмотрите, как вы к этому относитесь.

Теперь, чтобы оценить возможности вашего тела, это еще одна тема и отношения, которые нужно оценить. Если вы чувствуете себя плохо от алкоголя, слишком часто опьянеете или вам трудно заниматься другими делами в личной и профессиональной жизни из-за пьянства или, что более важно, привычек, связанных с алкоголем, это момент для переоценки ваших отношений с алкоголем.

Как только вы оценили ситуацию и свои привычки, вы должны решить, удовлетворены ли вы ими или хотите что-то изменить. Решение изменить свои отношения с алкоголем-это личный выбор, который можете контролировать только вы. В своей оценке ищите признаки того, что вам, возможно, потребуется внести изменения.

 

Знаки, Которые Вам Нужно Изменить

Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует женщинам не употреблять более одного напитка в день для долгосрочной пользы для здоровья. Исследование показало, что 40 процентов женщин в возрасте от 21 до 24 лет пьют больше рекомендованного количества, что отражает социальные нормы в отношении алкоголя.

Теперь вам не повредит, если вы выпьете больше одного стакана, но знание о ваших отношениях с алкоголем и привычках важно для долгосрочного здоровья.

Вот некоторые признаки того, что, возможно, было бы хорошей идеей изменить свои отношения с алкоголем:

  • Вы часто чувствуете себя вялым
  • Вы не можете выполнить работу вовремя или быть продуктивным
  • Вы видите закономерность в ваших расходах, которые выходят за рамки вашего бюджета.
  • У вас возникают трудности с дружбой или отношениями, связанными с общественной жизнью.
  • У вас возникают негативные чувства, связанные с тревогой или депрессией.
  • Вы испытываете вздутие живота или проблемы, связанные с физическим здоровьем и пищеварением.

Если на вас влияет один или несколько из этих аспектов, подумайте о том, чтобы улучшить свои отношения с алкоголем, чтобы чувствовать себя здоровым и здоровым умом и телом.

Как Улучшить Ваши Отношения С Алкоголем

Существует много стигматизации, связанной с алкоголем и чьим — то решением потреблять меньше. Люди часто чувствуют, что их будут судить за то, что они хотят меньше пить или изменить свои привычки. Решив сделать для себя здоровый выбор, следует начать с того, чтобы избавиться от любого стыда. Вам было весело, вы делали то, что служило вам в данный момент, и вы решили, что старая привычка больше не служит вам.

Начните с того, что вернитесь к пониманию своих привычек употребления алкоголя, пьете ли вы с другими или в одиночку? Здесь нет неправильного пути, но решите, когда, по вашему мнению, вам лучше сократить.

Если вы решите пить меньше с друзьями, будьте с собой, когда вы выходите, чтобы выпить что-нибудь еще. Или дайте себе предел и придерживайтесь его. Если вам нужно больше подкрепления, дайте знать другим или примите решение иногда возвращаться домой пораньше, например, в течение недели.

Если у вас есть привычка наслаждаться бокалом вина вечером, с этим нет проблем, но если вы хотите что-то изменить, попробуйте заменить время, проведенное за вином, другой привычкой, которая заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным и отстраненным, например, чтением книги или хобби.

Замена и изменение привычек-это способ начать менять свои отношения с алкоголем, и принятие здорового выбора всегда является правильным решением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Creator@TinaShmidt