Кето — Диета Просто Стала Намного Сложнее (Вот Почему).
Время на прочтение: 2 минут(ы)
Кето-диета-это низкоуглеводный план питания с высоким содержанием жиров, который, как говорят, имеет множество преимуществ для практикующих.
Возможно, вы слышали о новой диете, она называется кетогенной или кето для краткости и представляет собой низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров. В настоящее время он набирает некоторую скорость в мире, поскольку, как говорят, обладает многочисленными преимуществами для здоровья.
Итак, есть несколько вариантов этого типа диеты. Согласно Healthline, существует стандартная вариация, но существует также циклическая кетогенная диета, а также целевые и высокобелковые диеты. Итак, стандартный, по-видимому, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка и жира. Циклический вариант интересен тем, что он работает по системе дней. Например, вы бы провели пять дней кето, а затем два дня с высоким содержанием углеводов. Что касается целевого, ну, он допускает углеводы, но только во время тренировок, и последний выбор похож на первый, но позволяет больше белка.
Следует отметить, что как целевые, так и циклические методы чаще всего используются культуристами или спортсменами. Это означает, что это, вероятно, не лучший выбор, если вы человек, который ведет довольно сидячий образ жизни.
По данным газеты «Ванкувер Сан«, эта диета первоначально использовалась в 1920-х годах для оказания помощи детям, страдавшим судорогами. Технически его все еще можно использовать для этого, но он также способен помочь людям сбросить вес. Помимо потери веса, по словам профессора UBC Оканагана, проф. Джонатан Литтл, который изучает взаимосвязь между метаболизмом человека и диабетом: “Основным циркулирующим кетоном является бета-гидроксибутират, который, как было показано, обладает потенциальной противовоспалительной и антиоксидантной сигнальной ролью». Это означает, что есть вероятность того, что человеческим клеткам можно будет сказать «быть менее воспаленными и вырабатывать меньше активных форм кислорода».
Это не означает, что диета лишена собственных проблем или прямых противоречий. Короче говоря, у кето в основном есть список преимуществ, не все из которых можно доказать. Вот почему иногда рекомендуется, чтобы это делалось под наблюдением профессионального диетолога или другого специалиста, работающего в отрасли, который знаком с диетой. Кроме того, почти все увидят потерю веса, когда вы начнете новую диету, вы полностью измените свои привычки.
Единственный способ определить, действительно ли это помогает вам похудеть в течение длительного периода времени, — это пробовать это периодически. Это означает, что человеку нужно будет попробовать его в течение длительного периода времени, чтобы определить, является ли потеря веса наилучшей выгодой от него.