Топ-10 Лучших Фитнес-упражнений для похудения

Время на прочтение: 5 минут(ы)

Вы ищете лучшие упражнения для похудения? Если да, ознакомьтесь с этим списком из 10 лучших фитнес-упражнений для похудения.

По мнению экспертов, один из лучших способов похудения-это интенсивно заниматься физическими упражнениями. Теперь вопрос в том, какие упражнения способствуют снижению массы тела. Думаешь? Не волнуйтесь, мы подготовили подборку из 10 лучших фитнес-упражнений для похудения. Применяя эти упражнения для похудения в своей повседневной жизни, вы увидите, что становитесь стройными и подтянутыми.

Топ-10 Лучших Фитнес-упражнений для похудения

Ниже приведены наиболее рекомендуемые и успешные упражнения для похудения, предложенные большинством экспертов. Давайте посмотрим внимательно.

10. Бег трусцой

Бег трусцой-это выдающаяся тренировка для всего тела и одно из лучших упражнений для похудения и повышения вашей выносливости. Вы должны завязать узлы рано утром и вечером, а также отправиться в ближайший парк, чтобы пробежаться трусцой по пешеходной дорожке. Во-первых, вам нужно время, чтобы поддерживать энергию во время упражнения, поэтому вы можете начинать выполнять его с 20 минут в день, а также постоянно увеличивать его. Самое лучшее и самое выдающееся в беге трусцой-это то, что вам не нужны никакие инструменты для упражнений, кроме пары удобной обуви, которая не раздражает вашу скорость во время бега трусцой. Это может быть тяжелая работа для тех парней, у которых проблемы с коленями. Поэтому вам лучше продвигаться медленно, увеличивая свою скорость, а также расстояние через пару недель.

9. Зумба

Зумба-одно из самых известных фитнес — упражнений для похудения. Вид танца, который включает в себя вращение вашего тела в такт музыке. Для занятий зумбой вам требуется много энергии и интереса. Согласно записям, более 120 стран мира проводят занятия зумбой для улучшения физической формы своих людей. В этом упражнении вам не обязательно посещать занятия или тренажерный зал, вы даже можете делать это дома. Просто установите свое время (20-30 минут в день) рано утром или вечером. Он основан на 4 различных видах танцев — сальсе, Кумбии, Реггетоне и Меренге.

8. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде любима многими из нас. Это лучший и блестящий способ укрепить вашу сердечно — сосудистую и мышечную системы. Это также помогает успешно снизить массу тела. Вам просто нужен цикл, чтобы начать упражнение. Доберитесь до улицы, свободной от движения, и продолжайте двигаться по своему обычному маршруту, пока не заметите, что ваш вес начинает снижаться. Езда на велосипеде-это также соревновательная игра, поэтому вы можете заниматься ею каждый день. Может быть, однажды вы станете игроком в игру. Выберите цель, которая бросает вам вызов, и начните ездить на велосипеде, чтобы завершить ее. Ваше соревновательное мужество поможет вам пройти через процесс похудения.

7. Эллиптическое Упражнение

Эллиптический-замечательное упражнение для быстрого сжигания лишних жиров. Эллиптический тренажер не требует, чтобы какой-либо конкретный тренер обучал вас тому, как двигаться дальше. Вместо этого вы можете очень легко сделать это дома. Это упражнение имеет 2 типа – одно включает в себя неподвижные ручки, а второе-подвижные ручки. В равной степени имеют свои преимущества. Фиксированные ручки помогают постепенно снижать вес тела, поэтому он идеально подходит для начала. С другой стороны, подвижные ручки-это полноценное упражнение для тела, которое требует много тяжелой работы. Таким образом, он идеально подходит только для специалистов.

6. Упражнения Высокой Интенсивности

Еще одним наиболее успешным упражнением для похудения является упражнение высокой интенсивности. Он постоянно очень эффективен и обеспечивает множество преимуществ в снижении массы тела. Если вы не выполняли упражнения раньше, то вам лучше держаться подальше от упражнений высокой интенсивности, так как они требуют много энергии, интереса и возможностей. Вы можете начать выполнять ежедневные упражнения в течение нескольких месяцев, пока не почувствуете, что теперь вы готовы к движениям высокой интенсивности. Эти упражнения включают в себя отжимания, а также поднятие тяжестей. Вы научитесь сжигать много калорий, выполняя такие упражнения от 30-40 минут в день.

5. Ходьба

Ходьба-это простое, но очень эффективное упражнение для снижения веса. Вам не нужны какие-либо инструменты. Просто наденьте пару ботинок, а также начните ходить по крыше вашего дома, или вы также можете прогуляться по дорожке парка. Вы можете совершить быструю прогулку, если позволяет выносливость. Отрегулируйте время ходьбы, начиная с 15-20 минут в день до 40-60 минут. Чем больше вы будете ходить, тем выше будут ваши шансы снизить вес. В случае, если вы страдаете от травмы, вам не следует думать о быстрой ходьбе, но в первую очередь выбирайте медленную ходьбу. Потеря веса во время ходьбы будет серьезным явлением, но это, безусловно, сохранит вас здоровым и здоровым на всю жизнь.

4. TRX (Упражнение на Общее сопротивление тела)

TRX-это исключительный способ похудеть. Наиболее распространенный тип TRX (Упражнение на общее сопротивление тела) включает в себя ремень для поддержки тела, как это делается в отжиманиях TRX. Вы должны сохранять как силу тяжести, так и вес, выполняя упражнения на сопротивление тела. Например, некоторые упражнения на общее сопротивление тела огромны для мышц верхней части тела, в то время как другие великолепны для нижней части тела. Вы можете выбрать наиболее подходящие из них, исходя из вашей формы тела, а также физических возможностей.

3. Плавание

Плавание-одно из лучших, сильных и высокоэффективных упражнений для похудения. Вы, должно быть, видели, что пловцы, как правило, стройные, энергичные и активные люди. Это по той причине, что плавание-это упражнение для всего тела. Это не только сжигает калории, но и укрепляет мышцы, а также укрепляет ваши кости. Он одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Врачи во всем мире считают плавание лучшим способом повысить метаболизм и кровоток в организме. Толстые люди должны выполнять это упражнение не реже трех раз в неделю. Плавание эффективно помогает избежать астмы и сохраняет ваши легкие здоровыми.

2. Бег

Бег — лучшая и здоровая привычка. Хотя это не только играет важную роль в потере веса, но и укрепляет ваши кости и мышцы. Так что это один из хороших способов среди лучших упражнений для похудения. Все чаще вы будете сжигать калории и жиры, как только начнете бегать каждый день. Те, кто ежедневно выполняет это упражнение, имеют больше шансов насладиться огромными системами тела. Ваше сердце начинает быстрее перекачивать здоровую кровь, и вероятность инсульта и сердечного приступа значительно снижается. Вы можете сжигать примерно 600 калорий в час, если будете бегать по 30 минут каждый день.

1. Йога

Йога-одна из самых отличных фитнес — тренировок для похудения. Это умственная, физическая, а также духовная практика, чтобы оставаться в форме. Йога направлена на изменение вашего тела и ума, а также может настроить обмен веществ. Термин “Йога” возник в результате “Объединения вместе”, что означает, что вы можете построить высокоэффективные отношения в равной степени вашего тела и ума. Это помогает сжигать дополнительные калории в организме и может сделать вас здоровым и подтянутым за пару месяцев. Йога-любимое упражнение многих знаменитостей Болливуда и Голливуда.