Правила хорошего сна

Несколько правил, чтобы сон был крепким и качественным:

• температура воздуха в спальне, должна быть 14 С,
• не бойтесь замерзнуть, главное укрывайтесь теплым одеялом,
• не пейте мого воды перед сом, иначе будете постоянно просыпаться в туалет откажитесь от дневного сна, при хронической бессоннице дневной сон, только усугубляет ее,
• откажитесь от гаджетов и просмотра телевизора за 2 часа до сна, лучше почитайте книгу,
• делайте перед сом, дыхательную гимнастику она поможет расслабить тело перед сном и поможет мозгу и вы быстрее уснете.