Когда в нашем кровотоке избыток лептина, чувствительность к лептину снижается, потому что избыток, по-видимому, блокирует эффективный поток лептина в наш мозг. Результатом является повышенная тяга и аппетит, а также снижение метаболической функции.

Другие исследования показывают, что введенный лептин положительно влиял как на тягу, так и на метаболизм у крыс, хотя эффект был обращен вспять или сведен к минимуму у некоторых крыс с уже существующим ожирением.

Что Такое Лептин?

Организм вырабатывает несколько гормонов, которые помогают вам есть необходимое количество пищи и поддерживать здоровый вес. Лептин-один из них. Лептин-это полипептидный гормон, вырабатываемый жировыми (жировыми) клетками вашего организма. Когда у нас больше жира, мы вырабатываем больше лептина.

После того, как жировые клетки вырабатывают лептин, он поступает через кровоток в гипоталамус [3]. Гипоталамус-это часть мозга, которая регулирует жажду, голод, настроение и многие другие физические функции.

Когда рецепторы лептина в гипоталамусе соединяются с гормоном лептином, они посылают сигналы сытости в мозг о том, что у вас накоплено достаточно жира (энергии). Запасы энергии-это запасы жира. Лептин-это способ организма сообщить мозгу, что мы можем прекратить есть, потому что у нас есть весь запас жира (энергии), в котором мы нуждаемся.

Лептин выполняет и другие функции организма, но большинство здоровых людей, едящих и сидящих на диете, больше всего интересуются лептином для похудения. Ученые начали изучать лептин в 1990-х годах и исследовать, как этот гормон может помочь нам сбросить вес и сбросить килограммы.

Могут Ли Продукты Питания Обеспечить Лептин?

Хотя в некоторых продуктах содержится лептин, прием таких продуктов не поможет, так как лептин не усваивается нашим кишечником. Некоторые продукты, которые обычно называют продуктами с высоким содержанием лептина, на самом деле повышают чувствительность к лептину и сами по себе не содержат большого количества лептина.

Таким образом, наиболее эффективным способом увеличить количество лептина в нашем организме является употребление продуктов, повышающих чувствительность нашего организма к лептину. Потребление таких продуктов с высоким содержанием лептина повысит нашу чувствительность к лептину и поможет стимулировать лучшую метаболическую активность. Это приводит к контролируемой массе тела и меньшей тяге к еде.

Поддержание Здорового Уровня Лептина:

Лептин жизненно важен для нашего организма и выполняет несколько функций. Лептин помогает регулировать наш аппетит, ограничивая перепроизводство гормонов, которые повышают наш аппетит, тем самым подавляя аппетит. Лептин работает вместе с адипонектином для борьбы с метаболическим синдромом [4].

Вы знаете, что лептин не может усваиваться непосредственно из пищи. Итак, давайте рассмотрим, как повысить чувствительность к лептину и обеспечить поддержание здорового уровня лептина.

Продукты, богатые лептином

Лептин нельзя вводить перорально, потому что организм не может перерабатывать его через кишечник. Если бы существовали продукты, богатые лептином, это не оказало бы существенного влияния на увеличение веса, потерю веса или тягу к нему, потому что организм не усваивает лептин через кишечный тракт.

Поскольку лептин-это гормон, образующийся в нашей жировой ткани, нет продуктов с высоким содержанием лептина, которые могли бы привести к повышению уровня лептина. Однако есть продукты, которые могут помочь снизить или повысить нашу чувствительность к лептину.

Если наши лептиновые каналы работают неправильно, употребление продуктов, повышающих чувствительность к лептину, может восстановить способ, которым лептин сигнализирует нашему мозгу, чтобы отключить аппетит и начать сжигать топливо. В результате мы будем меньше есть и более эффективно усваивать пищу, что может привести к потере веса.

Лучшие Источники Пищи Для Повышения Уровня Лептина:

Лептин: Зачем он вам нужен и продукты для его повышения

1. Листовая Зелень

Листовая зелень содержит большинство необходимых питательных веществ, не добавляя нежелательного жира в наш организм. Овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, особенно полезны для организма, так как они также богаты клетчаткой. Известно, что клетчатка снижает уровень холестерина ЛПНП и повышает уровень лептина.

2. Цинк

Несколько исследований доказали, что люди с дефицитом лептина обычно испытывают дефицит цинка, и было замечено, что большинство людей, страдающих ожирением, по-видимому, страдают от дефицита цинка. Лучший способ повысить чувствительность к лептину и увеличить количество потребляемого цинка-включить в рацион орехи, какао, морепродукты и тыкву.

3. Жирная Рыба

Жирная рыба содержит множество необходимых витаминов и богата омега-3 жирными кислотами. Они помогают повысить чувствительность нашего организма к лептину, и мы будем держать свой вес под контролем. Это приводит к регулируемому уровню холестерина и здоровому сердцу.

4. Белок

Это один из лучших продуктов для повышения нашей чувствительности к лептину. Белок повышает уровень лептина в организме и помогает заряжать его энергией. Это позволяет нам чувствовать себя более сытыми в течение более продолжительных периодов времени.

Продукты, Повышающие Чувствительность К Лептину

Употребление продуктов, которые уравновешивают уровень лептина, может восстановить чувствительность к лептину и снова включить сигналы лептина в мозг.

Употребление белка на завтрак-это один из шагов, которые мы можем предпринять, чтобы начать восстанавливать чувствительность к лептину. Также рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами, и листовую зелень. Самые здоровые продукты в мире также рекомендуют рыбу в качестве пищи, которая помогает регулировать уровень лептина в организме.

Продукты, Снижающие Чувствительность К Лептину

Вы рассмотрели продукты, которые повышают чувствительность к лептину и помогают поддерживать здоровый уровень лептина в вашем организме. Некоторые продукты также снижают чувствительность к лептину.

Как правило, такие продукты, как расфасованные блюда и обработанные углеводы, негативно влияют на чувствительность к лептину и снижают ее. Это может привести к нескольким осложнениям.

Вывод

Здесь заканчивается список продуктов, богатых лептином. Теперь, когда вы знакомы с тем, насколько важен лептин и как повысить свою чувствительность к лептину, начните потреблять необходимые продукты и снова возьмите вес под контроль.