Следует отметить, что в немногих исследованиях также задаются вопросы о том, как йога может повлиять на наши навыки принятия решений и памяти и, возможно, даже помочь снизить или отсрочить риск болезни Альцгеймера-наиболее распространенной причины деменции.

Были проведены многочисленные исследования, чтобы оценить, влияет ли йога на познание и как она влияет. Исследователи обнаружили следующие ассоциации с практикой йоги.

Что такое болезнь Альцгеймера?

Болезнь Альцгеймера-это прогрессирующий вид слабоумия. Деменция-это более широкое слово для обозначения состояний, вызванных заболеваниями или травмами головного мозга, которые негативно влияют на мышление, память и поведение. Эти изменения мешают повседневной жизни.

По данным Ассоциации Альцгеймера, на болезнь Альцгеймера приходится от 60 до 80 процентов случаев деменции. Большинство людей с этим заболеванием получают диагноз после 65 лет. Если это заболевание диагностируется до этого, его обычно называют болезнью Альцгеймера с ранним началом.

Хотя полного лечения болезни Альцгеймера не существует, лечение может задержать прогрессирование болезни.

Симптомы болезни Альцгеймера

У всех нас время от времени случаются эпизоды забывчивости. Но люди с болезнью Альцгеймера проявляют определенные постоянные симптомы и поведение, которые со временем ухудшаются. Они могут включать:

  • проблема с рутинными задачами, такими как использование микроволновой печи
  • потеря памяти, влияющая на повседневную деятельность, такую как возможность записываться на встречи
  • проблемы, связанные с решением проблем
  • проблемы с письмом или речью
  • теряете ориентацию в отношении мест или времени
  • снижение уровня личной гигиены
  • снижение суждений
  • изменения личности и настроения
  • уход от семьи, друзей и сообщества

Йога и болезнь Альцгеймера

Что Включает В Себя Йога для Пациентов С Болезнью Альцгеймера?

Большинство занятий йогой для людей с болезнью Альцгеймера включает в себя мягкие движения, выполняемые легко и медленно. Сеансы, как правило, короче, чем обычная сессия йоги, обычно длящаяся от десяти до тридцати минут.

Последовательности могут быть адаптированы к двигательным навыкам и физическим возможностям человека. Тренеры никогда не форсируют движения, и участники мотивированы делать то, что они могут. Это может помочь человеку с болезнью Альцгеймера ощутить расширение прав и возможностей и самоопределение.

Для людей с тяжелой или умеренной деменцией, или людей, у которых могут быть проблемы с равновесием или которые не могут сидеть на коврике или полу, йога на стуле может быть отличным вариантом.

В йоге на стуле вы либо стоите, используя стул в качестве опоры, либо выполняете позы из положения сидя. Основные позы йоги, такие как поза молитвы, поза Горы или любая из нескольких поз Воина, адаптированы для выполнения их из положения сидя для йоги на стуле [3].

Стоя или сидя, вы все равно можете извлечь выгоду из повышенной гибкости бедер, улучшения осанки и укрепления лодыжек, ног и ступней. Занятия йогой, адаптированные для людей с болезнью Альцгеймера, часто подчеркивают важность учения йоги о внимательности и физических движениях.

Может Ли Йога Улучшить Работу Мозга?

Физическая активность не только имеет решающее значение для общего самочувствия, но и связана с более низким риском снижения когнитивных способностей.

Многочисленные исследования, такие как одно, опубликованное в январе 2018 года в журнале JAGS (Журнал Американского общества гериатрии), показали, что физические упражнения, специфические аэробные упражнения, могут замедлить снижение когнитивных функций, которое происходит у людей, подверженных риску или страдающих болезнью Альцгеймера.

Хотя до конца не понятно, как физические упражнения уменьшают риск деменции, эксперты считают, что физические упражнения приводят к улучшению состояния сосудов и улучшению здоровья мозга. Считается, что физические упражнения непосредственно благотворно влияют на клетки мозга, увеличивая приток кислорода и крови в мозг.

В то время как большинство видов йоги, в частности мягкие формы, предназначенные для людей с болезнью Альцгеймера, недостаточно интенсивны, чтобы их можно было рассматривать как аэробные упражнения, некоторые данные все же могут дать аналогичные когнитивные преимущества.

В недавнем обзоре исследований (декабрь 2018 г.), опубликованном в IJERPH (Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения), сделан вывод о том, что физические упражнения (такие как тай-чи и йога) могут быть эффективным и безопасным вмешательством для улучшения когнитивных функций у людей в возрасте шестидесяти лет и старше.

Четыре из клинических испытаний, включенных в метаанализ, в частности, включали мероприятия по йоге.

В одном из исследований, опубликованном в январе 2017 года в журнале JACM (Журнал альтернативной и комплементарной медицины), отмечалось, что практика йоги, включающая дыхание, позы и медитативные упражнения, приводит к улучшению внимания и способности обрабатывать информацию (время, необходимое для выполнения задачи).

Однако авторы исследования отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы сделать более убедительное заявление

 

Другое исследование, опубликованное в 2019 году в журнале «Пластичность мозга», показало доказательство того, что йога усиливает многие из тех же функций и структур мозга, которые выигрывают от аэробных упражнений.

Эксперты рассмотрели одиннадцать исследований и отметили, что йога, по-видимому, оказывает положительное влияние на критические участки мозга, ответственные за память, эмоциональную регуляцию и обработку информации.

Например, занятия йогой, по-видимому, увеличивают объем гиппокампа; считается, что с возрастом эта часть мозга уменьшается. Гиппокамп также является частью, которая изначально поражена болезнью Альцгеймера и слабоумием.

Авторы исследования подозревают, что снижение стресса и усиление эмоциональной регуляции является ключом к благотворному воздействию йоги на мозг.

Хотя исследователи еще не полностью понимают механизмы, эти результаты указывают на то, что “йога при болезни Альцгеймера” может быть полезной для мозга альтернативной формой физической активности для пожилых людей, особенно для тех, у кого могут быть симптомы или нарушения, которые мешают им выполнять более энергичные формы физических упражнений.

Другие методы лечения болезни Альцгеймера

Помимо медикаментозного лечения, изменения образа жизни могут помочь вам справиться со своим состоянием. Например, ваш врач может разработать стратегии, которые помогут вам или вашему близкому человеку:

  • сохраняйте спокойствие
  • ограничьте путаницу
  • сосредоточьтесь на задачах
  • достаточно отдыхайте каждый день
  • избегайте конфронтации

Немногие люди верят, что витамин Е может помочь предотвратить снижение умственных способностей, но исследования показывают, что необходимы дополнительные исследования. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать витамин Е или любые другие добавки. Это может повлиять на некоторые лекарства, используемые для лечения болезни Альцгеймера.

Помимо изменения образа жизни, существует множество альтернативных вариантов, о которых вы можете спросить своего врача. Узнайте больше об альтернативных методах лечения болезни Альцгеймера.

Вывод

Болезнь Альцгеймера-сложное заболевание, при котором существует несколько неизвестных. Что известно, так это то, что болезни со временем ухудшаются, но лечение может улучшить качество вашей жизни, задержав симптомы.

Если вы думаете, что у вашего близкого человека или у вас может быть болезнь Альцгеймера, ваш первый шаг-поговорить со своим врачом. Они могут помочь обсудить, чего вы можете ожидать, поставить диагноз и помочь вам связаться со службой поддержки и услугами. Если вы заинтересованы, они также могут предоставить вам информацию об участии в клинических испытаниях.