Безопасно Ли Спать На Спине, Когда Вы Беременны?

Время на прочтение: 3 минут(ы)

Спокойный сон и правильный ночной отдых имеют решающее значение во время беременности. Но трудно найти удобное положение для сна во время беременности из-за увеличивающегося живота, особенно во втором и третьем триместрах беременности.

Откажитесь от этого во время беременности

Если спать на спине-ваша любимая поза, вам, возможно, придется отказаться от нее во время беременности. Хотя нет никаких доказанных доказательств того, что спать на спине во время беременности вредно, можно посоветовать избегать этого, так как это может быть очень неудобно, особенно после 1-го триместра. Это также может привести к проблемам со здоровьем.

Безопасно Ли Спать На Спине Во Время Беременности?

Если вы спите на спине, вы все еще можете делать это даже до конца 1-го триместра вашей беременности. Но по мере того, как вы прогрессируете во время беременности, вам, возможно, придется перейти в более удобное положение.

Подумайте Об Этих Вещах, Если Вы Спите На Спине Во Время Беременности

• Если вы не можете обойтись без сна на спине во время беременности, то подушки могут стать для вас настоящим спасением, чтобы сделать положение для сна расслабленным.
• Вы можете воспользоваться подушками, чтобы удобно поддерживать себя и сделать сон на спине более расслабляющим во время беременности.
• Если вас беспокоит несварение желудка ночью, вам поможет положить подушку на затылок и верхнюю часть тела.
• Чтобы облегчить боль в спине, вы можете попробовать вставить небольшую подушку в углубление на спине, чтобы поддержать спину.
• Чтобы справиться с одышкой, вы можете подумать о том, чтобы спать в слегка приподнятом положении, опираясь на подушки, или рассмотреть возможность использования кресла.

Почему Вы Должны Избегать Сна на Спине?

Спать на спине, особенно на последующих стадиях беременности, может быть все более и более неудобно из-за развивающегося живота. Более того, это может быть не самая лучшая позиция для вашего ребенка. Вот последствия сна на спине во время беременности:

Влияет на кровоснабжение ребенка

Когда беременная женщина расслабляется на спине, вес расширяющейся матки может оказывать давление на критические кровеносные сосуды, отрицательно влияя на кровоснабжение ребенка, что означает меньшее количество питательных веществ и кислорода для развивающегося плода. Ограниченный кровоток также может привести к низкому кровяному давлению, которое может вызвать у вас головокружение и слабость.

Может ли сон на спине Увеличить шансы на мертворождение?

Возможно, существует связь между положением матери лежа и риском мертворождения. Сон на спине в течение длительного периода может быть вредным для роста плода, а в случае осложненной беременности это может привести к дальнейшему ухудшению состояния плода, в некоторых случаях приводящему к мертворождению.

Исследование

Согласно некоторым исследованиям, плод, как правило, находится в менее активном состоянии, когда беременные женщины спят на спине.

Некоторые из удобных и безопасных положений для сна во время беременности могут быть:

• Сон на левом боку: на всех стадиях беременности, как правило, считается наиболее надежной и лучшей позой для сна, поскольку она не препятствует кровотоку и способствует поступлению большего количества питательных веществ к вашему ребенку.
• Когда вы спите на боку: вы почувствуете расслабление, если согнете колени и ноги. Это помогает снизить ненужное давление на сердце.
• После 1-го триместра: беременным женщинам может оказаться полезным положить подушку под живот, когда они спят на боку, чтобы поддержать вес своего расширяющегося живота.
• Во время сна на боку подкладывание жесткой подушки под верхнюю ногу может помочь правильно выровнять тело и ослабить давление со стороны спины и голени.
• В боковом положении, положив подушку сзади и спереди, вы можете удобно наклониться вперед или назад.
• Если вам нравится спать на животе: это может быть отлично, но только в течение первого триместра. После этого растущий живот может не позволить вам комфортно спать в таком положении.
• Во время беременности: очень важно выбирать позы для сна, которые не только удобны, но и полезны для благополучия ребенка.

Вывод:

В то время как некоторые беременные женщины могут выбрать сон на спине даже во время беременности, рекомендуется практиковаться и вместо этого попробовать спать на левом боку. Беременные женщины также могут проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить свои варианты удобного положения для сна во время беременности.