Как избежать артрита
Время на прочтение: 3 минут(ы)
Как избежать артрита
Как избежать артрита. Артрит может быть многих типов, некоторые заболевания носят аутоиммунный характер, а некоторые связаны с возрастом. В зависимости от точной причины, артрит можно лечить с помощью лекарств.
Однако здоровый образ жизни чрезвычайно важен для борьбы с артритом. Научные исследования доказали, что физические упражнения уменьшают воспаление в суставах и укрепляют кости и мышцы, что может иметь большое значение для борьбы с болезнью. Это также предотвращает дальнейшую потерю костной массы и повреждение у пациентов с остеопорозом. Форма и тип упражнений могут варьироваться в зависимости от возраста и функциональных возможностей каждого отдельного пациента.
Диета является еще одним важным фактором. Важна общая сбалансированная диета, которая содержит свежие фрукты и овощи с низким содержанием насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов. Важно поддерживать вес тела на нормальном уровне, чтобы избежать таких осложнений, как диабет, гипертония и ожирение. Многие пациенты считают, что кислые продукты ухудшают симптомы артрита, однако это не доказано ни в одном научном исследовании. Пациенты, страдающие подагрой, должны контролировать потребление пуринов с пищей, таких как мясо, моллюски, алкоголь и некоторые овощи, такие как шпинат, грибы.
Все пациенты с артритом должны избегать любых форм табака, таких как курение или жевание. Еще раз доказано, что это усугубляет артрит и не позволяет лекарствам работать оптимально. Также следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. Но самое главное — вовремя принимать лекарства и регулярно проверять свои анализы крови.
Воспаление суставов:
Около 10 миллионов британцев страдают от воспаления суставов и других проблем с суставами. В зависимости от того, какое у вас состояние, вы можете остаться с мучительными, увеличенными суставами, а также ограниченной мобильностью. Хотя нет лекарства от этого состояния, есть способы облегчить побочные эффекты.
Участвуйте в тренировках с низким уровнем воздействия
“Чтобы суставы оставались подвижными, начните поддерживать подвижность придатков при стандартной активности.
“В любом случае, обратите внимание: кардио- и силовые тренировки с высокой отдачей могут нанести больше вреда, чем пользы.
“Что вам нужно, так это деликатное упражнение с низким воздействием и плавными движениями, которое растягивает больные суставы.
Есть практики, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить боль в суставах пальцев
“Попробуйте сосредоточиться на (практическом) подсчете шагов изо дня в день или на 30-минутном занятии йогой.
“На случай, если вы почувствуете боль в суставах, повторите несколько упражнений для пальцев и запястий последовательно.
“Это может включать в себя приготовление и подачу сжатой руки, скручивание пальцев, придание кистям формы буквы «О’ и разгибание запястий”.
Попробуйте процедуры разматывания
“Есть два типа людей: люди, которые полагаются на силу размышления и заботы, и люди, которые верят, что это, в лучшем случае, тенденция. В случае, если вы находитесь в группе с последним вариантом, подождите нас здесь.
Мероприятия по борьбе с болью в суставах пальцев
“Пока вы испытываете давление и напряжение, это может усугубить боль в связках, создавая метод разматывания, который, возможно, является самым полезным активом, который вы можете иметь в своем распоряжении.
“Вы ничего не потеряете, если попробуете это, чтобы проверить, оказывает ли это облегчающее воздействие”.
Примите долгий горячий душ
“Мы действительно любим душ при любых пульсациях, мучениях и болезнях, и недавний отчет Стамбульского колледжа ревматологии, распространенный по всему миру, демонстрирует, как поглощение теплой воды может принести пользу тем, у кого болят суставы.
“Ученые обнаружили, что у 30 человек с остеоартритом коленного сустава была возможность уделять больше времени быстрым прогулкам после поглощения теплой воды в течение 20 минут каждый день в течение довольно длительного времени.
“В общем, почему бы не начать свой день в ванне? Убедитесь– что вода теплая, а не горячая, и сделайте несколько деликатных растяжек, пока вы там находитесь.
“Вы действительно могли бы добавить немного английской соли, чтобы усилить воздействие”.
Применяйте успокаивающие холодные компрессы
“Лечение холодом может быть действительно полезным и для связок суставов”.
“Поскольку низкие температуры заставляют вены сжиматься, раздражение уменьшается, когда вирусный пакет наносится на участки расширения и раздражения.
Кокосовая вода может облегчить боль в суставах побочные эффекты – ‘успокаивающий’
Два вида гладкой рыбы могут создать структуру ‘острых драгоценных камней’ в суставах
“Попробуйте сделать это, завернув формы для льда в полотенце или муслин и прижав этот самодельный холодный компресс к коже. Это может сразу вызвать чувство неловкости, но может помочь уменьшить глубокую агонию ”.
Разотрите больные суставы по спине
“Чтобы облегчить этот шаг, разотрите дома спину с помощью ложки средства для мышц CBD, смешанного с эвкалиптом. Смягчающее средство для смазывания поверхности маслом отлично подходит для замеса.
“Возьмите щедрую сумму, нанесите ее кончиками пальцев на область цели и повторите в любой момент, когда возникнет беспокойство”.
