5 эффективных способов побороть апатию
Время на прочтение: 2 минут(ы)
5 эффективных способов побороть апатию
Эти простые, но действенные методы помогут справиться с унынием и хандрой, быстро прийти в тонус и вернуть работоспособность.
Попробуйте выговориться
Можно излить душу близкому человеку или психотерапевту. В крайнем случае, если не настроены на диалог, сгодится зеркало и беседа с человеком, которому вы точно доверяете – с самим собой.
С кем бы не решили поговорить, обязательно искренне расскажите о своих чувствах на данный момент, попытайтесь выяснить, чем вызвано ваше плохое состояние. Специалисты утверждают, что именно в откровенной беседе удается определить причину апатии – а это уже половина успеха.
Не бойтесь проявлять эмоции, плакать, возможно даже кричать. Психологическая разгрузка еще никому не повредила.
Двигайтесь – даже через силу
Если будете сидеть без дела, вас будут одолевать дурные мысли, что только усугубит апатию. Поэтому заставьте себя подняться с дивана и заняться чем-нибудь полезным. Наведите порядок в жилище, приготовьте обед, прогуляйтесь, сходите в тренажерный зал или бассейн.
Еще можно погрузиться в любимое хобби – при условии, что там присутствует хотя бы минимальная двигательная активность.
Измените режим дня и привычки
Если привыкли начинать утро с кофе и сигареты – замените их на полезный завтрак и утреннюю зарядку. Уходили на обед в час дня и трапезничали в кафе – попробуйте сместить обеденный перерыв на час и перекусывать в парке на скамейке.
Смысл в том, чтобы изменить устоявшийся годами привычный график. Возможно, причина вашего подавленного состояния кроется именно в ежедневных однообразии и рутине.
Чаще бывайте на свежем воздухе
У каждого человека есть излюбленные места – к примеру, фонтан на площади, набережная реки, беседка в сквере. Старайтесь хотя бы пару раз в неделю бывать в милых вашему сердцу уголках. Пребывание на свежем воздухе и солнечные лучи способны творить чудеса с душевным состоянием.
По выходным можно выбираться на природу – на дачу, в лес, на водоем. Побудьте наедине с природой – это поможет избавиться от гнетущих мыслей и настроиться на позитив.
Как можно больше общайтесь с людьми
Замкнутость – один из самых частых признаков апатии и депрессии. Но, как ни крути, человек – существо социальное, и без контактов с другими людьми ему плохо.
Для начала встретьтесь с родными или друзьями – сходите в кино, кафе или просто погуляйте. Постепенно расширяйте круг общения: включите в него коллег, дальних знакомых.
Когда психологическое состояние немного восстановится, попробуйте знакомиться с людьми на улице, общайтесь, стоя в очереди в магазин или банковскую кассу. Это поможет вам не бояться людей, восстановить социальные контакты и улучшить эмоциональный тонус.
https://news.yellmed.ru/