Семья

Что делать, если ребенок не хочет ложиться спать и вредничает

Что делать, если ребенок не хочет ложиться спать и вредничает

Сколько нервов тратит среднестатистическая мама на укладывание своего чада в кроватку на ночной (а то и дневной) сон! Часто у родителей возникают необоснованные подозрения о каких-либо нарушениях в психике и физиологии малыша. Как правило, эти подозрения не имеют ничего общего с реальностью. Попробуем разобраться, как же уложить ребенка спать без каких-либо проблем, чтобы и ребенок, и вы не страдали и не впадали в отчаяние.




Во-первых, обязательно необходимо организовать правильный режим дня. То есть, просыпаемся во-столько, завтрак у вас во-столько, дневная прогулка, обед, послеобеденный сон, занятия, полдник, игры, ужин, отход к ночному сну. Четкая организация и неизменность по времени настроят биологические часы ребенка и он, скажем, ко времени дневного сна уже сам по себе начнет зевать и хотеть спать.




Перед сном стоит совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Дневная прогулка — активные игры на свежем воздухе. После прогулки аппетит у ребенка отменный, а когда малыш покушает, то захочет спать — так уж устроен организм человека.




Правильное питание также способствует быстрому засыпанию ребенка. На ужин ни в коем случае не стоит подавать пищу, богатую «быстрыми» углеводами (то есть сладкое, мучное). Мясные блюда должны присутствовать в небольших количествах, а в качестве гарнира стоит обратить внимание на продукты, содержащие мелатонин (этот гормон отвечает за сон): рис, овес и кукуруза. На десерт лучше всего подать фрукты, например бананы. Если нет противопоказаний и аллергии, можно дать немного томатов и изюма (но не виноград).

Стоит создать особый «ритуал отхода ко сну», то есть перед тем, как укладывать маленького человечка спать, надо производить определенные действия изо дня в день — то есть чтение сказки, просмотр мультфильма или рисование.

Разумеется, нельзя заставлять спать ребенка, который разыгрался или просто не хочет спать — и себе нервы испортите, и ребенка измучаете. Перед ночным сном откажитесь от активных игр. Уменьшение физической активности перед сном способствует быстрому засыпанию.


 


Инф.kabluchok.com

Источник

Показать больше

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
Creator@TinaShmidt
Close