Интим для мужчин: упражнения для улучшения сексуальной жизни
Время на прочтение: < 1 минуты
Исследователи из Университета штата Алабама в Бирмингеме, США (The University of Alabama, Birmingham, USA), утверждают: самым действенным способом улучшения сексуальной жизни мужчины являются… физические упражнения! Эксперты уверены, что 3-4 раз в неделю будет достаточно, чтобы сбросить лишний вес и улучшить сексуальную технику, пластичность, а также научиться продлевать половой акт. Итак, исследователи назвали 5 основных видов физических упражнений, которые улучшат сексуальную жизнь мужчины.
Упражнение № 1: Тяжелая атлетика
Занятия тяжелой атлетикой способствуют выработке большего количества тестостерона — гормона, который играет непосредственную роль в интимной жизни каждого мужчины.
Упражнение № 2: Упражнения Кегеля
Выполнение этих упражнений, способствуя укреплению лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы), поможет мужчине научиться контролировать эякуляцию и тем самым увеличить продолжительность полового акта. Упражнения Кегеля позволяют также укрепить мышцы тазового дна, что тоже улучшает сексуальную жизнь мужчины.
Упражнение № 3: Йога
Занятия йогой помогут разнообразить сексуальную жизнь и найти новые интересные позы. С помощью этих занятий можно улучшить пластичность и состояние брюшных мышц.
Упражнение № 4: Аэробика
Кроме того, что аэробные занятия (быстрая ходьба, бег и другие) способствуют улучшению интимной жизни мужчины, они снижают риск развития эректильной дисфункции на целых 30%. Быстрая ходьба улучшает кровообращение, а бег способствует очищению кровеносных сосудов.
Упражнение № 5: Плаванье
Занятия плаваньем хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю помогут мужчине научиться контролировать эякуляцию, а также снизить вес.
