Так здорово
     
    Главная Здоровье Лучшая диета.
    Лучшая диета.

    Образ жизни

    Медики настоятельно рекомендуют, что бы в нашем рационе присутствовало больше овощей и фруктов, новое исследование показало, что их следует употреблять по крайней мере 8 раз в день, чтобы снизить риск смертности из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, в котором были проанализированы лучшие диета и образ жизни более чем 300.000 человек из восьми стран Европы, показало, что у людей, которые ели фрукты и овощи, по крайней мере, восемь раз в день, риск скончаться из-за сердечно-сосудистого заболевания на 22 % был меньше чем у тех, кто употреблял их трижды в день.

    Каждая обычная порция добавления фруктов и овощей, уменьшала на 4 % риск смерти. Одна порция равнялась 80 граммам, например маленький банан, среднее яблоко или маленькая морковь.Среднее потребление фруктов и овощей в различных странах было пять раз в день. 

    Страны, в которых люди потребляют больше фруктов и зелени Испания, Греция и Италия (страны придерживающиеся средиземноморской диеты ) оказались лидерами в потреблении фруктов и овощей. Итальянские мужчины употребляют 7,5 порции в день и испанские женщины 6,7 порций. В Великобритании, мужчины кушали фрукты и овощи 4,1 раз в день и женщины 4,8.

    Автор исследования, доктор Франческа Кроу (Francesca Crowe) из Оксфордского Университета говорит что всё таки следует быть осторожней в интерпретации результатов, ввиду того, что участники с большим потреблением фруктов и овощей в принципе склонны к тому, чтобы в общем, больше следить за своим здоровьем. Так что сложно, по её словам, утверждать, что между употреблением фруктов и овощей и сердечно-сосудистыми заболеваниями есть прямая причинная связь. 

    Другими словами: это фрукты и овощи, способствовали тому, чтобы люди были здоровее? или дело в том, что люди, которые питаются лучше, — более склонны придерживаться здорового образа жизни? Согласно исследования, кроме здорового питания также нужно иметь в виду другие рекомендации, как то: не курить, не допускать высокого артериального давления или высокого уровня холестерина и иметь нормальный вес, в общем вести здоровый образ жизни.


     

    Добавить комментарий


    Главная Здоровье Лучшая диета.

    Мы ВКонтакте