Так здорово
     
    Главная Здоровье Антиканцерогенные продукты питания
    Антиканцерогенные продукты питания

    Антиканцерогенные продукты питания

    Рак — болезнь предупреждаемая. Согласно, исследования учёных Гарвардского Университета, 60% раковых заболеваний — спровоцирована отравлением организма табаком или из-за ожирения или плохих пищевых привычек. Доклад перечисляет самые важные факторы  риска:

    1. 30 % смертей : Курение табака
    2. 30 %, : Полнота и плохое питание
    3. 5 %,  : Отсутствие физических нагрузок
    4. 5 %,  : Присутствие канцерогенов на рабочем месте
    5. 5 %,  : Семейная наследственность
    6. 3 %,  : Факторы репродукции у женщин
    7. 3 %,  : Ситуация бедности или плохого питания
    8. 3 %,  : Чрезмерное потребление алкоголя
    9. 2 %,  : Загрязнение окружающей среды
    10. 2 %,  : Чрезмерное пребывание на солнце

    Становится очевидным, что изменения  в наших ежедневных привычках, могли бы помочь противостоять этой болезни. В течение ряда лет эксперты по питанию исследовали продукты питания, которые являются нашими союзниками в этом. Cписок так называемых антиканцерогенных продуктов питания:
    Антиканцерогенные овощи:

    • Брокколи
    • Брюссельские капусты
    • Кочанная капуста
    • Морковки
    • Цветная капуста
    • Баклажан
    • Зеленая фасоль
    • Савойская капуста
    • Лук (красный)
    • Перцы
    • Редис
    • Соя
    • Кабачок
    • Батат
    • Помидоры
    • Ямс
    • Антиканцерогенные фрукты:
    • Абрикосы
    • Черника
    • Ягоды винограда
    • Лимоны
    • Манго
    • Апельсины
    • Папайя
    • Персики
    • Кокос
    • Земляника
    • Мандарины

    Cоветы о питании и стиле жизни также полезны,  для снижения риска заболевания: Свести потребление жира к 20 % к общему количеству потребляемых калорий, а насыщенные жиры составляли  менее чем 10 % общего количества калорий. Удалять гидрогенизированные жиры
    Увеличить потребление пищевых волокон в количестве 25?35 грамм в день
    Есть больше свежих фруктов и зелени
    Употреблять продукты питания, богатые антиоксидантами и бетакаротиноидами, витаминами C и E
    Менять красное мясо на мясо птицы или рыбы
    Кушать продукты питания, богатые кальцием
    Уменьшить уровни стресса на нашу жизнь
    Поддерживать вес, соответствующий своей конституции


     

    Комментарии   

     
    0 #1 Георгий 11.04.2016 19:34
    Коротко и четко. Спасибо)
    Цитировать
     

    Добавить комментарий


    Главная Здоровье Антиканцерогенные продукты питания

    Мы ВКонтакте