Антиканцерогенные продукты питания

Антиканцерогенные продукты питания

Рак — болезнь предупреждаемая. Согласно, исследования учёных Гарвардского Университета, 60% раковых заболеваний — спровоцирована отравлением организма табаком или из-за ожирения или плохих пищевых привычек. Доклад перечисляет самые важные факторы  риска:

  1. 30 % смертей : Курение табака
  2. 30 %, : Полнота и плохое питание
  3. 5 %,  : Отсутствие физических нагрузок
  4. 5 %,  : Присутствие канцерогенов на рабочем месте
  5. 5 %,  : Семейная наследственность
  6. 3 %,  : Факторы репродукции у женщин
  7. 3 %,  : Ситуация бедности или плохого питания
  8. 3 %,  : Чрезмерное потребление алкоголя
  9. 2 %,  : Загрязнение окружающей среды
  10. 2 %,  : Чрезмерное пребывание на солнце

Становится очевидным, что изменения  в наших ежедневных привычках, могли бы помочь противостоять этой болезни. В течение ряда лет эксперты по питанию исследовали продукты питания, которые являются нашими союзниками в этом. Cписок так называемых антиканцерогенных продуктов питания:
Антиканцерогенные овощи:

  • Брокколи
  • Брюссельские капусты
  • Кочанная капуста
  • Морковки
  • Цветная капуста
  • Баклажан
  • Зеленая фасоль
  • Савойская капуста
  • Лук (красный)
  • Перцы
  • Редис
  • Соя
  • Кабачок
  • Батат
  • Помидоры
  • Ямс
  • Антиканцерогенные фрукты:
  • Абрикосы
  • Черника
  • Ягоды винограда
  • Лимоны
  • Манго
  • Апельсины
  • Папайя
  • Персики
  • Кокос
  • Земляника
  • Мандарины

Cоветы о питании и стиле жизни также полезны,  для снижения риска заболевания: Свести потребление жира к 20 % к общему количеству потребляемых калорий, а насыщенные жиры составляли  менее чем 10 % общего количества калорий. Удалять гидрогенизированные жиры
Увеличить потребление пищевых волокон в количестве 25?35 грамм в день
Есть больше свежих фруктов и зелени
Употреблять продукты питания, богатые антиоксидантами и бетакаротиноидами, витаминами C и E
Менять красное мясо на мясо птицы или рыбы
Кушать продукты питания, богатые кальцием
Уменьшить уровни стресса на нашу жизнь
Поддерживать вес, соответствующий своей конституции

Комментарии   

+1 #1 Георгий 11.04.2016 16:34
Коротко и четко. Спасибо)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.