Так здорово
     
    Главная О правильном питании Белковая диета для похудения
    Белковая диета для похудения

    Белковая диета для похудения

    Белковая диета для похудения

    Что такое белковая диета, это- одна из так называемых раздельных диет, в которых стремится терять вес не смешивая различные виды продуктов питания во время еды, белковая диета или диета протеиновая, когда человек что бы похудеть ест только мясо.
    Можно ли есть мясо для похудения находясь на такой диете?

     Преимущество этой диеты как раз и состоит в том, что мясо дает чувство насыщения гораздо быстрей, чем большинство остальных продуктов питания.

    В этой диете, не только позволено есть мясо но это, скорее её самый главный продукт, тип мяса может быть любым: говядина, свинина, цыпленок, баранина, и т.д. Конечно поскольку это диета белковая можно есть также рыбу, морепродукты и даже любой вид молочных продуктов.
    Как работает белковая диета?
    На белковой диете организм сжигает больше жира.

    Причина по которой белковая диета работает, хотя на первый взгляд кушая ранее упомянутые продукты питания кажется нереально похудеть, - это то, что организм не получает углеводы из этой еды.

    Несмотря на то, что с пищей организм получает значительное количество белков, они не могут израсходоваться слишком сильно, организм начинает работать в некоем принудительном режиме, интенсивно сжигая жиры, извлекая энергию из белков этих продуктов, которую извлекал бы из углеводов.

    В двух словах, расход калорий больше, если в организм с пищей поступает только белок. Человек теряет килограммы, не испытывая чувства голода.

    Одна из причин, по которой люди предпочитают белковую диету другим раздельным диетам, тот факт, что в белковой диете, хотя человек теряет вес, это не происходит в быстрой форме, так как он не прекращает хорошо питаться, без ограничений как это происходит в других диетах.

    Другая из причин, по которой выбор падает на белковую диету, в том, что употребляя мясо, рыбу, яйца и молочные продукты человек быстро и хорошо насыщается, а следовательно люди не должны испытывать чувство голода, чтобы похудеть.
    Рекомендации по длительности белковой диеты.
    Белковая диета длиться в течение двух недель максимально.

    Конечно нужно принимать во внимание, что диета с высоким содержанием мяса может нанести вред организму. Одна из самых больших опасностей в том, что высокое содержание мяса в диете заставляет интенсивно работать печень, а следовательно необходимо пить много воды пока длится белковая диета.

    Другая причина по которой рекомендуется пить большое количество воды во время этой диеты, из-за того что не употребляются пищевые волокна ввиду отсутствия фруктов и зерновых в пище, кишечник может страдать от серьезных запоров.

    Ну и наконец также вероятно, что человек, не привычный к этому типу диет, почувствует тошноту и общую слабость в начале белковой диеты для похудения.

    Если человек желает пробовать эту диету, так как он слышал, что это быстрая и эффективная диета, рекомендуется следовать ей одну или максимум две недели, после этого проконсультироваться у врача, продлевать ли её.
    Меню белковой диеты

    Поскольку мы знаем, что у многих людей, возникает желание поправить свою фигуру похудеть используя белковую диету, мы опишем меню, основанное на этой диете.

        Завтрак в белковой диете начинается со значительного количества белков  которые в отличие от бутербродов или тостов не содержат углеводов, но этого достаточно, чтобы снабдить организм энергией необходимой, для начала дня, и по этой причине завтрак в белковой диете обычно является чем-то тяжелым. Вообще завтрак состоит из порции яиц с беконом и кофе
        На обед при белковой диете позволено съесть немного овощей, конечно в очень маленьком количестве и только некоторые, например - помидор, благодаря тому, что он не поставляет углеводы в организм и не влияет на абсорбцию протеинов, конечно помидор сопровождается главным ингредиентом обеда, должна быть порция ветчины или лосося.
        На полдник можно есть мясо, лучше из говяжьего фарша, позволяется любой тип мяса а также можно съесть аперитивы из сыра с ветчиной.
        На ужин равно как и на обед позволено есть овощи всегда, но белковая пища будет в большем количестве и главным ингредиентом блюд. В общем на ужин не едят мясо, так как его лучше есть раньше в течение дня. На ужин лучше предпочесть рыбу или морепродукты, сопровождая запеченными овощами.

    Краткое резюме:

        В белковой диете цель состоит в том, чтобы организм сжигал жиры в момент извлечения энергии из продуктов питания.
        Одна из причин, по которой многие предпочитают белковую диету, с нею можно худеть контролируя процесс.
        Белковая диета должна практиковаться только максимумом 2 недели. После этого периода рекомендуется консультироваться у врача, если желаете диету продолжить.


     

    Добавить комментарий


    Главная О правильном питании Белковая диета для похудения

    Мы ВКонтакте