Так здорово
     
    Главная О правильном питании Антихолестериновая диета
    Антихолестериновая диета

    Антихолестериновая диета

    Антихолестериновая диета.

    Физиологическая потребность в холестерине - всего 300 мг в сутки, это одно яйцо, не больше. В самом организме, главным образом в печени синтезируется 80% холестерина, 20% холестерина поступает с жирной пищей, в основном животного происхождения.

    Холестерин представляет собой опасный фактор в том, что касается сердечно-сосудистых и неврологических болезней. Для борьбы с холестерином очень важно добиваться правильного функционирования организма в целом, кроме того заботиться о питании. С повышенным уровнем холестерина можно бороться с помощью лекарств и диеты. Мы предлагаем здесь примерную схему антихолестериновой диеты, которая поможет снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и похудеть.
    Чтобы следовать такой антихолестериновой диете, следует лишь выбрать меню, стремясь варьировать его ежедневно и продолжать шаг за шагом.
    Основы антихолестериновой диеты:
    Завтрак и полдник:
    Меню 1
    Стакан обезжиренного молока, кофе без кофеина, чай или другой настой, например мате с молоком.
    Два гренка хлеба грубого помола, намазанных нежирным сыром или мармеладом лайт.
    Меню 2
    Сок фруктовый.
    Свежий фрукт.
    Обезжиренный йогурт или лайт.
    Меню 3
    Кофе без кофеина.
    Йогурт с зерновыми (исключая случаи с высоким уровнем триглицеридов).
    Обед:
    Меню 1
    Суп из овощей.
    Красное мясо (телятина) с салатом из листового салата, помидором и луком; или используйте комбинацию овощей по вкусу.
    Меню 2
    Пюре из картофеля.
    Рыба гриль с морковью или тыквой.
    Меню 3
    Чечевица, варёная с перцем и морковью.
    Цыпленок с перцем и помидором.
    Нежирный йогурт.
    Меню 4
    Суп овощной.
    Рыба гриль.
    Меню 5
    Баклажаны, приготовленные по вкусу.
    Филе рыбы гриль.
    Меню 6
    Спагетти с томатным соусом (без сыра).
    Филе индюка гриль, с помидорами и шпинатом.
    Меню 7
    Овощной салат (перец, помидор и лук)
    Рыба гриль.
    Меню 8
    Суп овощной.
    Отбивная по-милански из нежирного мяса, в духовке, или жареная с очень небольшим количеством масла, предпочтительно оливкового.
    Нежирный йогурт.
    Ужин:
    Меню 1
    Помидор фаршированный тунцом в собств. соку.
    Суфле из тыквы (тыква, смешанная с двумя взбитыми яичными белками и в запечённое в духовке).
    Меню 2
    Варёный шпинат.
    Рыба с овощным салатом.
    Меню 3
    Суп из овощей.
    Цыпленок с картофельным пюре.
    Меню 4
    Спаржа.
    Коричневый рис с морепродуктами.
    Меню 5
    Торт из белой свеклы.
    Рыба, вареная с луком.
    Меню 6
    Фасоль (зеленая), с варёным картофелем.
    Маленькая тарелка пасты или две части пиццы с сыром.
    Чай.
    Меню 7
    Кукуруза варёная.
    Цыпленок с салатом.
    Меню 8
    Варёная или ошпаренная спаржа.
    Рыба по вкусу.
    В некоторых этих меню мы предлагаем идеи, чтобы эта диета была эффективнее и могла привести к положительному результату.
    Пить полтора литра - два литра воды ежедневно.
    В случае запоров можно выпить ложку нерафинированного оливкового масла натощак.
    Еда может сопровождаться маленьким куском хлеба или двумя кусочками хлеба грубого помола.
    Избегайте большого количества соли, солить необходимо в меру.
    В случае высокого уровня холестерина; эффект не достигается несмотря на антихолестериновую диету; необходимо выявить и лечить причину; в большинстве случаев антихолестериновая диета дополняет лечение. Проконсультируйтесь с врачом; чтобы делать диету долгосрочную.


     

    Добавить комментарий


    Главная О правильном питании Антихолестериновая диета

    Мы ВКонтакте