Так здорово
     
    Главная Красота Опасности диеты йо йо
    Опасности диеты йо йо

    Диета йо йоВы имеете избыточный вес, и принимаете решение сесть на диету. Сбрасываете приличное число килограммов, но они немедленно возвращаются, и иногда возвращаются в большем количестве. Снова новая попытка и вскоре, вновь толстеете. И так по кругу.
    Даже если полнота подвергает опасности Ваше здоровье, потеря и повторное восстановление избыточного веса не менее опасны.

    Даже больше. Различные исследования доказывают, что такие частые изменения ведут к большому проценту смертности. 

    Диета йо-йо увеличивает риск артериального давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
    Эта опасность связана с сильным голодом, которому подвергаются, те, кто периодически быстро теряет и набирает вес. Во время снижения веса исчезает не только жир, но и теряется мышечная масса.
     
    Начав употреблять пищи больше (неизбежное следствие после продолжительного голода), организм накапливает жиры с большей быстротой и в более активной форме. Человек заканчивает тем, что становится полнее и менее здоровым чем раньше. Методы предотвращения опасностей диеты йо-йо, в изменении пищевых привычек и выполнении физических упражнений. 
    Если Вы имеете избыточный вес, это оттого что Ваша диета плохая. Употребление мучного, жиров и сладостей как основной пищи, что, кроме того, что является вредным для организма, так как эти продукты питания - виновники диабета, увеличения холестерина и триглицеридов, избыточный вес, прямо ответственен за проблемы атеросклероза, ангины и инфаркта миокарда, тромбоза мозга, старческого маразма, гангрены дистальных зон организма, особенно пальцев ног, которые нуждаются в ампутации, повышенное давление, которое ведет к сердечной недостаточности, нарушения в суставах, особенно суставов нижних конечностей, так как они будут вынуждены выдерживать больший вес, который повреждает хрящи, или межпозвонковые диски. И так как эти продукты питания не содержат пищеварительных волокон, возможны запоры и появляется риск рака прямой кишки.
    Первый способ состоит в изменении пищевых привычек, прекратить есть сахар, так как содержит лишь "пустые калории", без питательных веществ, ограничить использование жиров, полезными жирами как например оливковое масло (сырое, без жарения на нём, так как оно в процессе жарения насыщается и становится вредным жиром), авокадо, соя, грецкие орехи, миндаль, и т.д., что увеличивает хороший холестерин (HDL), который защищает сосуды (бляшки, которые образуются в артериях и которые препятствуют кровотоку), но всегда имея в виду, что от них полнеют (производят 9 калорий на грамм, в то время чистый сахар, 4 калории на грамм) а следовательно нужно нормировать его потребление.
    Следующий способ, в том, чтобы поменять часть потребления простых углеводов, которые легко и быстро всасываются и усваиваются, и способствуют внезапному повышению уровня сахара в крови, в этом случае, организм не способен полностью усваивать его в клетках, и излишек глюкозы, превращается в жир и оседает в липоцитах, клетках, которые накапливают жир.
    По этой причине следует поменять простые углеводы на сложные углеводы, которые находятся в злаках, семенах, особеннов цельных, метаболизм которых медленный и длительное всасывание, а следовательно уровень глюкозы в крови гораздо меньше и его поступление в клетки - пополняемо, включать необходимое количество протеинов, так как они необходимы для поддержания структуры клетки, и овощей, которые приносят нам витамины, минералы, пищевые волокна и антиоксиданты.
     
    Следующий шаг в выполнении физических упражнений, подходящих для Вас. Например, если избыточный вес велик не следует начинать Вашу программу упражнений, с неистовой активностью, или с большим усилием. Программы должны начинаться постепенно (ходьба или плавание - самое подходящее) и увеличивать по мере уменьшения веса и улучшения физического состояния.
    Достигнув желаемого веса следует продолжать заниматься физическими упражнениями, так как они полезны для Вашего организма, кровь лучше циркулирует, дыхание улучшается, улучшается так называемое коллатеральное кровообращение (образованию новой сети капилляров между кровеносными сосудами), что позволило выживать людям с острым инфарктом сердца или предотвращать гангрену, когда прерывается кровоток, зона, которая не получает кровь, орошается новыми боковыми сосудами кроме того упражнения заставляет терять избыточный вес удаляя жир, сжигают калории, и позволяют разумно питаться и худеть, что увеличивает возможность держаться, не возвращая килограммов.

     

    Добавить комментарий


    Главная Красота Опасности диеты йо йо

    Мы ВКонтакте