Так здорово
     
    Главная Как продлить молодость Витамины инозит, холин
    Витамины инозит, холин

    Витамин B7Другие витамины группы В.

    Среди них следует назвать инозит, холин Витамин 7, парааминобензойную кислоту. Все они играют важную роль в укреплении здоровья и продлении молодости. Инозит относится к противосклеротическим веществам.

    Он влияет на состояние нервной системы, регулирует функции желудка и кишечника. Основными пищевыми источниками инозита, этого витамина являются апельсины, зеленый горошек, дыни, картофель, мясо, рыба, яйца.
    Холин также обладает противосклеротическим действием. Недостаток его в пище способствует отложению жира в печени, вызывает поражение почек.
    Основными пищевыми источниками холина, этого витамина являются мясо, творог, сыр, бобовые культуры, капуста, свекла.
    Парааминобензойная кислота способствует сохранению здоровой кожи. Содержится в достаточном количестве в печени, пророщенной пшенице, шпинате.
    Для того чтобы в вашем рационе питания присутствовали все витамины группы В, добавляйте в супы, бульоны, соки 3-4 столовые ложки сухих пивных дрожжей.
    Прекрасный источник витаминов группы В - натуральный йогурт (можно заменить простоквашей), в котором, кстати, содержится и большое количество кальция. В Болгарии, где продолжительность жизни достаточно высока, потребление йогурта считается необходимым условием сохранения здоровья.
    Сухое молоко богато рибофлавином; используйте его для увеличения питательной ценности супов и подливок. Профессор Шерман говорит, что взрослому человеку необходимо в день выпивать 2 л молока. Сочетание сухого и свежего молока даст хорошие результаты при меньшем общем объеме: в 1 л свежего молока надо добавить полчашки сухого. Обезжиренное сухое молоко является хорошей пищевой добавкой, поскольку не увеличивает количество калорий и содержание холестерина в крови.


     

    Добавить комментарий


    Главная Как продлить молодость Витамины инозит, холин

    Мы ВКонтакте