Так здорово
     
    Главная Как продлить молодость Потребление углеводов
    Потребление углеводов

    Потребление углеводов

    Потребление углеводов

    Потребность организма в углеводах у разных людей неодинакова, как неодинакова суточная норма потребления углеводов. Определяющим фактором в данном случае является интенсивность обмена веществ.
    Привём пример дневного меню, к сожалению очень популярного в наше время.

    Завтрак
    Те люди, которые считают, что они не завтракают,  съедают утром два кусочка хлеба с джемом или мармеладом (где есть сахар) и, конечно, добавляют сахар в чай или кофе. Те, которые говорят, что завтракают, съедают утром сладкую кашу, иногда поджаренный хлеб и яичницу с беконом, а вдобавок ко всему этому - кофе и хлеб с джемом.
    Второй завтрак
    В это время вы, как правило, едите пирожные, пирожки, сладкий крем, снова пьете кофе или чай с бутербродами. Помните, что этот промежуточный прием пищи очень неблагоприятен для вашего желудка. Он не является собственно питанием, и желудок совершает бесполезную работу.
    Обед
    Жирный мясной бульон, возможно с мукой. Картофель как гарнир к основному блюду (мясу, рыбе, птице), хлеб. Кисель или компот и, как правило, какие-нибудь кондитерские изделия.
    Спустя некоторое время после обеда - вновь сладкий чай или кофе.
    Ужин
    Вполне возможно повторение обеда или какое-нибудь мучное блюдо (например, пудинг или макароны с сыром). Очень часто эти блюда «заедают» творогом с печеньем или пирогом со сладким чаем.
    И, наконец, есть любители перекусить непосредственно перед сном. В результате желудок не получает необходимого отдыха.
    В этом варианте меню очень высок процент потребления углеводов. Если ваша дневная норма меньше, значит, здоровье вам небезразлично. Но, к сожалению, много людей, которые ежедневно потребляют углеводы в больших количествах в виде сахара, белого хлеба, мучных изделий. Вследствие этого витамины и минеральные вещества, участвующие в процессе переработки углеводов, и в частности крахмала, либо поступают в организм в незначительных дозах, либо вообще не поступают. Непереработанная пища скапливается в организме, блокируя пути выведения продуктов распада, что приводит к аутоинтоксикации организма (самоотравлению).
    Помните, что избыточное потребление крахмала и сахара, (то есть потребление углеводов) губительно для вашего здоровья.
    Важным компонентом питания являются белки (протеины), активно участвующие в процессе обмена веществ. Желательно включать белковые продукты в каждый прием пищи (например, яйцо на завтрак, мясо на обед, сыр или рыбу на ужин). При этом следует соблюдать принцип регулярности. Теряя протеин утром, не пытайтесь наверстать упущенное в обед или ужин. Организм не в состоянии переработать большое количество протеина за один раз, следовательно, избыток будет выведен вместе с продуктами распада.


     

    Добавить комментарий


    Главная Как продлить молодость Потребление углеводов

    Мы ВКонтакте