Биологические аспекты старения

 Биологические аспекты старенияБиологические аспекты старения

Биологические аспекты старения. Рациональное питание является основным, но не един­ственным фактором в борьбе за продление жизни. Движе­ние и тренированность мышц — это источник молодости и здоровья.

Доктор Эдвард Бёрц считает, что преждевре­менное старение может быть вызвано одряхлением мышц.

Некоторые стараются сделать все возможное, чтобы предотвратить этот процесс.
Вялость мышц — первый сиг нал о начале старения. Чтобы поддерживать их тонус, необходима регулярная и равномерная нагрузка. Помните, что бездеятельность так же вредна для мышц, как и перенапряжение.
Большое значение имеет правильное использование мышц. Очень часто вы автоматически выполняете движе­ния руками и ногами, используя группы мышц не по на­значению. Например, при помощи рук вы встаете из положения сидя, хотя эту работу должны выполнять мышцы бедер, брюшного пресса и диафрагмы.
Чем меньше вы нагружаете мышцы, тем быстрее они дряхлеют и стареют. В результате каждое движение требует все больших усилий.
В молодости человек испытывает радость движения. В старости каждое движение превращается в муку. Чтобы этого не случилось, постоянно контролируйте свое тело, укрепляйте мышцы, не давайте им бездельничать. И однажды к вам вернется хорошее самочувствие, и вы снова станете молодыми. Методика тренировки мышц является важным аспек­том программы долголетия.
Правильное дыхание
Всем известно: если мы не дышим, мы не живем. Но не все, наверное, понимают, что правильное дыхание значительно улучшает самочувствие. Частота дыхания, глубина вдохов и выдохов оказывает влияние на все функции организма, включая деятельность мозга.
Говорят, что частое и неглубокое дыхание сокращает жизнь. Так, у собаки дыхание- намного чаще, чем у чело­века, а средняя продолжительность жизни в 4 раза меньше.
Следовательно, программа долголетия должна включать и технику правильного дыхания — более продол­жительного и глубокого.
Деятельность головного мозга
Головной мозг является координирующим центром человеческого организма и оказывает на него как поло­жительное, так и отрицательное воздействие. Например, с одной стороны, способность создавать мысленные образы, что может ускорить достижение желаемых ре­зультатов в той или иной сфере деятельности. С другой стороны — стрессовый синдром и его негативные послед­ствия.
Как избежать перенапряжений, противоречий, разоча­рований, которые подстерегают нас на жизненном пути? Чтобы ответить на этот вопрос, не хватит целой книги. В общих чертах могу сказать следующее: вы должны научиться контролировать свое сознание, управлять свои­ми эмоциями, чтобы создать в организме надежную «линию обороны» против разрушительной силы стресса. Не забывайте о том, что в организме все взаимосвязано: хорошее самочувствие обеспечивает психическую уравновешенность, и наоборот — здоровая психика является залогом хорошего физического состояния и настроения.
Прежде чем вы приступите к реализации этой програм­мы, можно еще раз напомнить, что она включает очень простые, но жизненно важные биологические аспекты старения:
—    рациональное питание;
—    движение и тренированность мышц;
—    правильное дыхание;
—    взаимосвязь психического и физического со­стояния. 

 Итак, вы теперь имеете общее представление о  программе долголетия. Ее девизом - слова доктора Тома Спайеса: «Мы можем заставить старость по­дождать!»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

© 2017 Здорово-так. Сайт о здоровом питании и образе жизни.