Так здорово
     
    Главная Беременность Вес при беременности
    Вес при беременности

    Увеличение веса во время беременностиИзменение веса при беременности от недели к неделе.
    Как определить идеальный вес в это время. Беременность - этап в жизни женщины, когда прибавка веса не только неизбежна, но и необходима, для развития и роста ребенка. Однако: как вычислить идеальный вес необходимый во время беременности? В принципе, это совсем не означает кушать за двоих. Также это "не время садиться на диету". Питаться сбалансированной здоровой пищей, лучший способ включить в диету все то, в чём ребенок нуждается.

    Узнай, как контролировать набор веса при беременности из недели в неделю и нормально прийти к родам.
    Набор веса при беременности отвечает определенным моделям. Даже если может быть, изменения веса в течение первого триместра, не слишком заметны, из недели в неделю происходят изменения в организме, которые в конечном счёте отражаются на весах.

    Однако, другие факторы, как например твой предварительный вес, может иметь значение для вычисления идеального веса на определенном этапе беременности. Имей в виду, что, хотя это не время "садиться на диету", если уже у тебя есть избыточный вес, или ты поправляешься слишком быстро, то подвергаешься риску таких осложнений, как гипертония или диабет.
    В любом случае, существуют некие параметры, которые можно считать характерными: 

    •      Увеличение веса за недели первого триместра беременности:
    •      С 1-ого дня до 4-го месяца, увеличивается в среднем на 1,350 килограмма, а именно, на 100 - 125 граммов в неделю в среднем, вероятнее всего, что в первые недели вес не увеличивается, и даже - возможно, снижается, а следовательно увеличение произойдёт только что за последние недели первого триместра.
    •      Увеличение веса в течение недель второго триместра беременности: в этот период  обычно по 250 - 300 граммов в неделю.
    •       С  4-ого по 5-ый месяц беременности прибавка в весе приблизительно на 1,700 килограмма
    •       С  5-ого по 6-ой месяц, увеличение также примерно на 1,700 килограммов
    •     Увеличение веса за недели последнего триместра: В этот период происходит самое большое, в среднем на 0,5 килограмма в неделю.
    •       С 6-ого по 7-ой месяц, вес увеличиваются приблизительно на 2,500 килограмма
    •       С  7-ого по 8-ой месяц, в среднем на следующие 2,000 килограмма
    •       В течение 9-ого месяца возможно увеличение около 1,700 килограмма

    Такое увеличение веса всего на 11 килограммов за всё время беременности, в том случае если начальный, до беременности был нормальным. В случае если у беременной был лишний вес, или ожирение, увеличение за время всей беременности, должно быть ниже 11 килограммов, но ни в каком случае, не ниже 7. Следует контролировать свой вес, но избегать крайностей, ребенок нуждается в питательных веществах. Ты сможешь заняться диетой и похудеть, когда родится ребенок.
    Однако, следует также иметь ввиду , что в среднем необходимо дополнительно 300 калорий ежедневно, для двоих, если ты не хочешь сюрпризов вставая на весы.

    Часто беременные женщины радуются возможности поесть от души, существует мнение что при беременности, женщина должна "кушать за двоих". Никому и в голову не приходит считать калории во время беременности: чем больше съешь, тем лучше. Правильно ли это? Конечно, нет. Хотя очень приятно думать, будто это нужно для ребенка. Ему, разумеется, надо полноценно питаться, а это зависит и от вашего рациона, но вам-то нужна мера, иначе придется забыть о стройной фигуре надолго: войдя в роль, потом трудно будет избавиться от привычки много есть, а сбросить после родов накопившийся вес вообще проблематично.

    Не забывайте, что вам придется сидеть дома, ухаживая за младенцем, и кормить его своим молочком, — стало быть, придется снова хорошо питаться и мало двигаться. Нет, уж лучше не доводить себя до размеров гиппопотама и удержать вес в норме. Но какая она, эта самая норма, для беременной женщины?
    Для начала нужно определить ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Для этого используется следующая формула: ИМТ = вес до беременности (кг) : рост (м) в квадрате.

    Допустим, у вас до беременности был вес 55 кг, а рост 160 См, т. е. 1,6 м. Тогда ваш ИМТ составит 21,5. Это говорит о том, что у вас нормальный вес.

    Если ИМТ от 20 до 26 , вес в норме, если больше 26, то он избыточный.

    Теперь нужно ориентироваться на этот показатель, прибавляя к нему определенную цифру. Прибавка веса не должна превышать 12,5 кг за все время беременности, причем 9 кг добавляются в последние 20 недель. Зная это, вы легко можете рассчитать свою ежемесячную норму. Помните, что, набрав «положенный» вес раньше времени, вы уже не сможете сесть на диету, потому что это отразится на здоровье ребенка. Поэтому контролируйте себя постоянно и не толстейте без меры.

    Конечно, не следует это делать с точностью до 100 г, ведь 12,5    кг прибавки — это средний показатель. Он может колебаться от 9 до 15 кг. Всегда необходимо учитывать и индивидуальные особенности конституции женщины. Если до беременности она была худенькой, то прибавка в весе будет не слишком большой. Если же полненькой и любила поесть, то прибавит чуть больше положенного. Итак, бесконтрольно набирая вес во время беременности, не надейтесь его сбросить сразу после родов, ведь жир откладывается про запас.

    Обычно сразу после рождения ребенка женщина сбрасывает несколько килограммов, как правило — чуть больше веса самого ребенка; все остальное так при ней и останется. Если же питаться нормально и рационально, то со временем накопленные излишки уходят. Но все же вес еще достаточно долго останется большим, чем до беременности. Так, через 1,5 месяца после родов он превышает прежний показатель на 3 кг, но через 6 месяцев — уже всего на 1 кг.

    Сколько весит живот?
    Почему ребенок рождается весом 3-5 кг, а прибавка веса во время беременности составляет от 9 до 15 кг? Откуда берется такая разница, вы легко поймете, если вспомните, что у беременных происходят значительные изменения в организме и даже появляется новый орган — плацента, вес которой нарастает пропорционально укрупнению плода. Того окружает еще и амниотическая жидкость, объем которой увеличивается очень быстро, начиная с 10-й недели. На 20-й неделе беременности ее объем составляет 300 мл, на 30-й — 600 мл, а на 35-й достигает максимального значения — 1 л, после чего происходит его снижение.

    Помимо продуктов зачатия, к которым относится плод, амниотическая жидкость и плацента, в прибавке веса свою роль играют и материнские компоненты. Это матка и молочные железы, которые значительно увеличиваются в размерах, а также возросший объем крови, жира и задерживаемая в организме вода. Все это и составляет те средние 12,5 кг, которые набираются к концу беременности.

    Матка быстрее увеличивается в весе в первые месяцы, а затем она растет за счет растяжения мышечных волокон. Объем крови возрастает постепенно. Молочные железы становятся тяжелее благодаря разрастанию железистой ткани, отложению жировых клеток, а также задержке жидкости в них. Прибавка самого жира во время беременности тоже необходима. Она составляет в норме около 3 кг. А общее количество жидкости в организме увеличивается на 6-8 л.

    Нужна ли прибавка жира женщинам, у которых его и так достаточно? Естественно, нет. Полным необходимо очень строго относиться к питанию, контролируя строго прибавление в весе, так как иначе возможны гипертензия и развитие очень крупного ребенка. Низкокалорийная пища позволит удержать планку и не причинит вреда малышу.

    Если женщина очень худенькая, ей будет трудно «выкормить» нормального ребенка к положенному сроку. Как правило, у худеньких мам рождаются дети с недостатком массы тела. Поэтому, планируя беременность, необходимо позаботиться о собственном весе. Коэффициент ИМТ должен быть не ниже 19.


     

    Добавить комментарий


    Главная Беременность Вес при беременности

    Мы ВКонтакте