Так здорово
     
    Главная Беременность Диета при кормлении грудью
    Диета при кормлении грудью

    Диета во время кормления грудью

    Питание кормящей матери. После рождения ребенка, было бы идеально что бы мама  кормила его грудью, этот этап будет зависеть от многих факторов, но для тех женщин, которые хотят и могут давать грудь, необходимо, чтобы они учли важность  питания кормящей матери, так как от этого будет зависеть рост и развитие новорожденного.

    Поэтому, если ты хочешь давать грудь, придерживайся этой диеты в течение периода кормления грудью, которая будет полезна для тебя и твоего ребенка.
    Диета при кормлении грудью. Кормление грудью крайне важно как для новорожденного, так и для мамы по различным причинам.

    Для ребенка:

        Материнское молоко - лучшее молоко, потому что оно принадлежит к собственному биологическому виду ребёнка, следовательно содержит все питательные вещества, в которых ребенок нуждается, чтобы расти здоровым и сильным.
        Материнское кормление грудью устанавливает существенную и очень важную связь для эмоционального развития ребенка.
        Молоко матери, содержит и предоставляет антитела и необходимую защиту новорожденному, чтобы ребенок лучше мог противостоять различным болезням, которым может подвергаться в этом возрасте.
        Материнское молоко содержит важные для интеллектуального развития ребенка питательные вещества такие аминокислоты как таурин (очень важная аминокислота для развития нервной системы) и жирные кислоты как омега-3 и омега_6, жирные полиненасыщенные кислоты, холестерин и фосфолипиды полезные для развития мозговых оболочек и нормального развития нервных окончаний - синапсисов.

    Это только некоторая часть преимуществ от кормления грудью, для ребенка.

    Для матери:

    •     Это экономично.
    •     Постродовая депрессия легче и короче.
    •     Меньшее постродовое кровотечение.
    •     Кормление грудью позволяет похудеть, так как жировые отложения матери участвуют в образовании материнского молока.
    •     Матери кормящие грудью, меньше подвержены вероятности рака груди и яичников.

    По этой причине, ВОЗ установил, что в идеале материнское кормление исключительно грудью до 6 месяцев жизни и дополнять его до двух лет возраста, таким образом, будет гарантировано лучшее физическое, психическое и эмоциональное развитие ребенка.

    Диета при кормления грудью, основана на плане специального питания, со следующими характеристиками:

    •     Общая калорийность: +600 калорий ежедневно.
    •     Углеводы: +20 гр. / в день.
    •     Жиры: до 30 % калорий от общего количества.
    •     Протеины: 15-20 % калорий от общего количества.
    •     Волокно: 25гр/1000 калорий.

    В некоторых случаях необходима добавлять кальций, железо и фолиевую кислоту.

    Материнское питание для кормления грудью должно быть:

        Полноценным.
        Разнообразным, оно должно включать продукты питания каждой группы (молочные продукты, мясо / бобовые / яйца, овощи, фрукты и зерновые).

    Сбалансированная диета для кормящей грудью женщины

    Если Вы решили кормить ребёнка грудью, уместно придерживаться некоторых рекомендаций во время кормления:
    - Не следует садиться на диету для похудения в течение периода кормления грудью.
    Согласно проведенных исследований, женщина, которая кормит грудью, быстрее и лучше возвращает фигуру.

    Нормально, чтобы в течение кормления грудью мать была голодная, так как необходим дополнительный расход калорий, ввиду образования молока.
    - Должно продолжаться питание сбалансированное и разнообразное, а именно, содержать все группы продуктов питания: овощи, зерновые и крахмал, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, фрукты и оливковое масло.

    - Важно увеличить в диете содержание продуктов питания растительного происхождения, и употреблять фрукты и овощи ежедневно.

    - Важно увеличить долю железа и его биодоступность. Для этого диета должна включать мясо, рыбу, яйца и овощи. Добавить в еду питание, богатое витамином C, чтобы способствовать абсорбции железа, содержащегося в овощах. Также уменьшить потребление чая и кофе, так как они действуют уменьшая абсорбцию железа в организме.

    - Увеличенная потребность кальция покрывается за счёт молока и молочных продуктов, которые увеличиваются до 3-4 ежедневных порций.

    - Пить жидкости между приемами пищи, утоляя жажду матери. Нормально, чтобы была заметна жажда в течение времени, кормления грудью. Рекомендуется пить 2 до 3 литров жидкости в день.

    - Избегать напитков с газом, алкоголем, табаком и кофеином.

    Рекомендации:

    Если необходимо похудеть можно предложить специальную диету для матери кормящей грудью, но не оставляя без внимания качество продуктов питания. Важно иметь в виду, что все лекарства, продукты питания или напитки, которые употребляет женщина, пройдут через грудное молоко, следовательно перед любым сомнением, которое у тебя будет, ты должна консультироваться у врача.


     

    Добавить комментарий


    Главная Беременность Диета при кормлении грудью

    Мы ВКонтакте